ओमेगा 3 के क्या फायदे हैं?

ओमेगा 3 यह मानव चयापचय में एक बहुत ही महत्वपूर्ण फैटी एसिड है। यहां, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके शरीर के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। सामान्य शब्दों में, इसे एक समूह नाम माना जाता है जिसका अर्थ है ओमेगा 3 स्प्रिंग एसिड को दिया गया असंतृप्त वसा। यह आमतौर पर तीन तरह से होता है।

आज यह ज्यादातर समुद्री भोजन में पाया जाता है। जो लोग इसका उपयोग करना चाहते हैं उनके लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं है। सामान्य तौर पर कोलेस्ट्रॉल और दिल की समस्या वाले लोग इन उत्पादों का सेवन करते हैं। जिन लोगों को हाल ही में आंतों की समस्या हुई है, वे इसका मुकाबला करने के लिए ओमेगा 3 का उपयोग करके इसे रोकना शुरू कर रहे हैं।

ओमेगा 3 के क्या फायदे हैं?

ओमेगा 3 हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। इसका उपयोग शरीर में सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। यह आंखों से संबंधित स्वास्थ्य प्रक्रियाओं का भी समर्थन करता है। यह मस्तिष्क से संबंधित सभी स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान की तलाश करता है। इसका उपयोग छोटे बच्चों में ध्यान की कमी जैसे अतिसक्रिय विकारों को ठीक करने के लिए भी किया जाता है। यह अस्थमा या अस्थमा के हमलों जैसे जोखिमों को कम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों में से एक है।

इसका उपयोग गर्भावस्था या स्तनपान की अवधि के नाम पर आंख या मस्तिष्क के विकास का समर्थन करने के लिए किया जाता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में हस्तक्षेप करता है। इसका उपयोग त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित सभी रोग प्रक्रियाओं में त्वचा को विनियमित करने के लिए किया जाता है।

ओमेगा 3 किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

यह आम तौर पर समुद्री उत्पादों और खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसके अलावा, यह देखा गया है कि यह कई निश्चित पौधों में पाया जाता है। यदि व्यक्ति पोषण के मामले में फैटी एसिड को शामिल करना चाहता है, तो वह ओमेगा 3 युक्त सभी खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करता है। ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को अलसी का तेल, एवोकाडो, पालक, पर्सलेन, पत्तागोभी और इस तरह हरी पत्तेदार सब्जियों के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा यहां सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और ट्राउट जैसी मछली की किस्में भी हैं।

अगर इनका बार-बार सेवन किया जाए तो मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। चिंता और अवसाद का समाधान है। यदि संचार संबंधी विकार हैं, तो उन्हें समाप्त कर दिया जाता है। यह ज्ञात है कि यह गठिया रोग वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है। मानव जीवन के लिए हर दृष्टि से लाभकारी इन खाद्य पदार्थों का यदि सेवन किया जाए तो यह देखा जाता है कि एक से अधिक बीमारियों का इलाज है। इस प्रकार स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम बढ़ाया जाता है।

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