DoktorTakvimi.com, Dyt के विशेषज्ञों में से एक। दिलारा सुंगु बुलट ने चलने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात की।
ठीक है बुलट ने चलने के बारे में बात की: “नियमित व्यायाम के साथ मांसपेशियों में इन शारीरिक अनुकूलन के परिणामस्वरूप; मांसपेशियों की टोन और ताकत को बढ़ाकर संयुक्त नियंत्रण और स्थिरीकरण में सुधार होता है। शारीरिक गतिविधि को सहन करने में लंबा समय लगता है, स्थिति और सहनशक्ति विकसित होती है। जैसे-जैसे उन्नत उम्र में अधिक गतिहीन जीवन शुरू होता है, कुल मांसपेशियों में कमी आती है और मांसपेशियों की ताकत शुरू होती है। मांसपेशियों की एरोबिक क्षमता में भी कमी आती है। नियमित व्यायाम से संतुलन और समन्वय बढ़ाने से शरीर की मुद्रा बनी रहती है और रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य बना रहता है।
मोटापा एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जिसके लिए पूरी दुनिया को खतरा है। एक गतिहीन जीवन शैली मोटापे और अप्रत्यक्ष रूप से कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के लिए जोखिम पैदा करती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने या वजन कम करने के लिए, आहार में कैलोरी की मात्रा को कम करना ही पर्याप्त नहीं है, स्वस्थ वजन बनाए रखने और ऊर्जा को जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि भी आवश्यक है। वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि मिलनी चाहिए। व्यायाम मधुमेह वाले लोगों में ग्लूकोज सहिष्णुता और इंसुलिन क्रिया को बढ़ाकर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम से मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा भोजन के पाचन के परिणामस्वरूप बनने वाले ग्लूकोज का उपयोग तेज होता है और रक्त शर्करा नियंत्रित होता है। मधुमेह के रोगियों में व्यायाम के साथ खर्च की गई ऊर्जा की मदद से वजन नियंत्रण हासिल किया जाता है।
इन सबके अलावा पैदल चलने से अवसाद, चिंता और तनाव के लक्षण भी कम होते हैं। डायट ने कहा कि टहलने के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि से स्रावित एंडोर्फिन हार्मोन की बदौलत व्यक्ति के आनंद की भावना में सुधार होता है। बादल जारी है:
"चलना आत्मविश्वास को जगाता है और दृढ़ता को बढ़ाता है। एंडोर्फिन हार्मोन आपको पारिवारिक समस्याओं और पेशेवर चिंताओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इस कारण से आपको खेलों को अपने जीवन में जरूर शामिल करना चाहिए और पैदल चलने की आदत डालनी चाहिए।
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