टखने की मोच के कारण और उपचार के तरीके क्या हैं?

टखना हमारे शरीर में सबसे अधिक भार वहन करने वाले जोड़ों में से एक है। इसमें हड्डियां, स्नायुबंधन, मांसपेशियां और संयुक्त कैप्सूल होते हैं जो जोड़ को घेरे रहते हैं। जोड़ बनाने वाली सभी अस्थि संरचनाएं कार्टिलेज से ढकी होती हैं। टखने की गति चार तरह से ऊपर, नीचे, अंदर और बाहर होती है। जबकि अधिकतम गति कोण ऊपर और नीचे की गति के रूप में होता है, आवक और जावक घूर्णन गति न्यूनतम होती है। ये हलचलें हड्डियों के एक दूसरे के ऊपर खिसकने और लुढ़कने के कारण होती हैं। आंदोलनों की सीमा टखने में स्नायुबंधन (स्नायुबंधन) द्वारा प्रदान की जाती है। टखने के बाहर बाहरी पार्श्व स्नायुबंधन पैर को बहुत अधिक अंदर की ओर मोड़ते हैं, और अंदर के पार्श्व स्नायुबंधन पैर के बाहरी घुमाव को बहुत अधिक सीमित करते हैं। टखने के जोड़ में एक लिगामेंट जो निचले पैर की दो हड्डियों (टिबिया और फाइबुला) को एक दूसरे से अलग होने से रोकता है, सिंडीसमोस कहलाता है। यहां के स्नायुबंधन में खिंचाव की क्षमता होती है। जब जोर दिया जाता है, तो वे एक निश्चित स्तर तक फैल जाते हैं और फिर अपनी सामान्य शारीरिक सीमा पर वापस आ जाते हैं।

एथलीटों और महिलाओं में टखने में मोच आम है।

यह देखते हुए कि टखने की मोच सबसे आम समस्याओं में से एक है, थेरेपी स्पोर्ट सेंटर फिजिकल थेरेपी सेंटर के विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट लेयला अल्टेंटास ने कहा:

"टखने की मोच बहुत आम है, खासकर एथलीटों में, लेकिन वे महिलाओं में भी अधिक आम हैं। यह व्यायाम करते समय, या यहां तक ​​कि केवल चलने के दौरान भी हो सकता है। चोट आमतौर पर टखने में स्नायुबंधन के अचानक और अत्यधिक खिंचाव के कारण होती है। यह तनाव गलत कदम उठाने या असमान सतह पर चलते समय हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले जूतों के कारण भी हो सकता है। मोच के बाद दर्द सबसे आम शिकायतों में से एक है। विशेष रूप से आगे बढ़ने और चलने में कठिनाई देखी जाती है। चोट की डिग्री के आधार पर प्रभावित लिगामेंट पर जोड़ के आसपास सूजन, रक्तस्राव और चोट लग सकती है। यह दर्दनाक और स्पर्श करने के लिए कोमल है। टखने को हिलाने की कोशिश दर्दनाक और सीमित है। यदि लिगामेंट की चोट पूर्ण रूप से टूटने के स्तर पर है, तो जोड़ की गति बहुत अधिक बढ़ गई है क्योंकि जोड़ को सीमित करने वाला कोई लिगामेंट नहीं है। कहा।

उपचार की योजना तीव्र, सूक्ष्म और जीर्ण चरणों के रूप में की जा सकती है।

यह समझाते हुए कि उपचार को उभरते हुए लक्षणों के अनुसार लागू किया जाना चाहिए, विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट लेयला अल्टिन्टास ने अपना भाषण इस प्रकार जारी रखा:

"उपचार चोट की डिग्री और चोट के बाद के समय के अनुसार बदलता रहता है। हम तीन अलग-अलग चरणों में उपचार की योजना बना सकते हैं जैसे एक्यूट, सबस्यूट और क्रोनिक चरण। तीव्र चरण में चोट के पहले 3-4 दिन शामिल हैं। दर्द और सूजन को कम करने के लिए पहले दिन हर 2 घंटे में 15 मिनट बर्फ लगानी चाहिए और दूसरे दिन 15 मिनट बर्फ लगानी चाहिए, लेकिन आवृत्ति कम होनी चाहिए। टखने को आराम दिया जाना चाहिए, और यह एक पट्टी या कलाई ब्रेस स्टाइल स्प्लिंट की मदद से किया जा सकता है। पैर को जितना हो सके बढ़ाया जाना चाहिए और दिल के स्तर से ऊपर रखा जाना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताई गई एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का इस्तेमाल करना चाहिए। इस अवधि के दौरान आंदोलन से बचना चाहिए। सबस्यूट पीरियड में दर्द और सूजन कुछ ज्यादा ही कम होने लगती है। जबकि बर्फ और पट्टी का प्रयोग जारी है, संयुक्त आंदोलन अभ्यास इस हद तक शुरू किया जा सकता है कि व्यक्ति दर्द की सीमा पर इसे सहन कर सके। इस दौरान भारी व्यायाम करने से बचना चाहिए और बहुत ज्यादा जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए। पुरानी अवधि में, दर्द और सूजन कम हो गई है। इस अवधि के दौरान, अधिक तीव्र मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम और संतुलन समन्वय अभ्यास शुरू किए जाने चाहिए। चल रहे कार्यक्रम, एथलीट खेल प्रशिक्षण में अपनी वापसी शुरू कर सकते हैं। भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास अनुप्रयोगों का उपयोग उपचार की सभी प्रक्रियाओं में सही ढंग से ठीक करने और मोच की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए किया जा सकता है। ऐसी चोटों से बचने के लिए एहतियाती उपाय करना हमेशा सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए टखनों की मांसपेशियों को मजबूत रखना (बैंड एक्सरसाइज, पैर के अंगूठे और एड़ी पर चलना), संतुलन और समन्वय (एक पैर पर काम करना) जरूरी है। व्यक्ति के पैर की संरचना के लिए उपयुक्त जूते चुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा।