इस्तांबुल ओकन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल कार्डियोलॉजी स्पेशलिस्ट असोक। डॉ। सुहा सेटिन ने दिल की सेहत पर शारीरिक गतिविधियों के प्रभाव के बारे में जानकारी दी। भूमध्यसागरीय आहार के साथ शारीरिक गतिविधि को मिलाकर; यदि हम अपने वजन पर ध्यान दे सकते हैं और धूम्रपान छोड़ सकते हैं, तो हम सामान्य रूप से कोरोनरी धमनी रोग और धमनी रोग से अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं। यदि जीवनशैली के इन 4 कारकों को बदला जा सकता है, तो संवहनी रोगों से होने वाली 80% मौतों को रोका जा सकता है।
सहायक। डॉ। सुहा सेटिन ने समझाया कि कैसे शारीरिक गतिविधि हमारे हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकती है:
"व्यायाम उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है"
व्यायाम हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है जैसे बीटा-ब्लॉकर थेरेपी। उच्च हृदय गति और उच्च रक्तचाप हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कारक हैं।
'व्यायाम से वजन नियंत्रित करने का मौका'
बहुत ही स्वस्थ तरीके से वजन कम करना संभव है, खासकर अगर हम शारीरिक गतिविधियों को एक स्मार्ट आहार के साथ जोड़ सकते हैं। अधिक वजन हृदय स्वास्थ्य और स्ट्रोक दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
"व्यायाम से शरीर की मांसपेशियां होती हैं मजबूत"
यदि एरोबिक खेल शैली (चलना, दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना) को पावर स्पोर्ट्स (हल्के वजन उठाना) प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाता है, तो हम अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा करते हैं। इस तरह के व्यायाम मांसपेशियों की रक्त परिसंचरण से ऑक्सीजन खींचने की क्षमता में सुधार करते हैं। यह स्थिति हृदय (स्वयं एक मांसपेशी) को मांसपेशियों में रक्त पंप करने से राहत देती है और उस पर भार कम करती है।
"व्यायाम हमारे लिए धूम्रपान छोड़ना आसान बनाता है"
धूम्रपान करने वालों को एहसास होता है कि व्यायाम करने से वे स्वस्थ हैं और वे अधिक तेज़ी से मानते हैं कि धूम्रपान का उनके जीवन में कोई स्थान नहीं है। वहीं, जो लोग स्वस्थ हैं और व्यायाम को महत्व देते हैं, वे कभी भी सिगरेट शुरू करने के बारे में नहीं सोचते। धूम्रपान एक गंभीर कारक है जो दिल के दौरे का कारण बनता है, खासकर युवा लोगों में। इसमें बाहरी रूप से रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल के मूल्यों को बढ़ाने की सुविधा भी है।
"व्यायाम मधुमेह के विकास को धीमा या पूरी तरह से रोकता है"
जब एरोबिक स्पोर्ट्स स्टाइल को पावर स्पोर्ट्स स्टाइल के साथ जोड़ा जाता है, तो यह डायबिटीज के खतरे को 50% तक कम कर सकता है। क्योंकि इस मामले में, मांसपेशियां ग्लाइकोजन का बेहतर उपयोग करती हैं, जो ऊर्जा का स्रोत है, और रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक होने से रोकता है।
"व्यायाम तनाव कम करता है"
तनाव की स्थिति में स्रावित होने वाले तनाव हार्मोन भी हृदय स्वास्थ्य पर दबाव डाल सकते हैं। अभी बताए गए अभ्यासों के संयोजन तनाव को कम कर सकते हैं और हृदय को आराम दे सकते हैं। यदि इस संयोजन में स्ट्रेचिंग गतिविधियों को शामिल किया जाता है, जैसा कि योग में होता है, तो हम अपने हृदय और सामान्य स्वास्थ्य को अच्छी तरह से सहारा देंगे।
"व्यायाम सूजन कम करता है"
व्यायाम से हम धमनियों की सूजन को कम कर सकते हैं, जिसे हम जीर्ण सूजन कहते हैं। पुरानी सूजन धमनीकाठिन्य, कैल्सीफिकेशन और दिल के दौरे के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।
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