अकादेमी डॉ। ओनासी कैन (Kadıköy) अस्पताल स्त्री रोग एवं प्रसूति विशेषज्ञ डॉ. Çağrı Aryoğlu Aydın ने शीतकालीन गर्भावस्था में विचार किए जाने वाले 6 सुझावों के बारे में बात की और महत्वपूर्ण बयान दिए।
माँ का स्वस्थ आहार और विटामिन और खनिजों से भरपूर सर्दियों की सब्जियों और फलों का पर्याप्त सेवन माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और बच्चे के स्वस्थ विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुपोषण, अत्यधिक कैलोरी का सेवन या असंतुलित आहार; यह कहते हुए कि यह गर्भपात जोखिम, गर्भकालीन मधुमेह (जैस्टेशनल डायबिटीज), गर्भावस्था के उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग, जन्म के समय कम वजन और समय से पहले जन्म जैसे जोखिम पैदा कर सकता है, डॉ. Çağrı Aryoğlu Aydın ने कहा, "बच्चे के तंत्रिका संबंधी विकास के लिए ओमेगा समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। इस कारण से सभी गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में 2 दिन मछली खाने की सलाह दी जाती है। हम नीचे की मछली की अनुशंसा नहीं करते हैं। हॉर्स मैकेरल, बोनिटो, एंकोवी और सैल्मन जैसी सतही मछलियों को प्राथमिकता दी जा सकती है। चूंकि इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में विटामिन सी अहम होता है, इसलिए खासतौर पर खट्टे फलों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर, आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन से भरपूर होती हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और आंतों के नियमन में भी मदद करता है। इस बात पर भी ध्यान देना जरूरी है कि सभी सब्जियां और फल अच्छे से धोए जाएं। मुहावरों का प्रयोग किया।
हालांकि सर्दियों के महीनों में सूरज अपना चेहरा ज्यादा नहीं दिखाता है, लेकिन गर्भवती मां के लिए हर दिन बाहर जाना बहुत जरूरी होता है। स्त्री रोग एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. कैगरी एरियोग्लू आयडिन ने कहा:
“हर दिन 15-30 मिनट धूप में निकलना फायदेमंद होता है, चाहे सर्दी ही क्यों न हो। माँ और बच्चे में हड्डियों के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली में सूर्य की किरणें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। सर्दियों के महीनों में धूप सेंकने की संभावना कम होने के कारण आवश्यकता पड़ने पर विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट लेना पड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, डेयरी उत्पाद, दही, मछली और अंडे का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
इस बात पर जोर देते हुए कि फ्लू (इन्फ्लूएंजा वायरस) से बचाव के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक, जो सर्दियों के महीनों में आम है, फ्लू का टीका लगवाना है। Çağrı Aryoğlu Aydın ने कहा, "फ्लू वैक्सीन एक सुरक्षित टीका है जिसमें जीवित वायरस नहीं होते हैं और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसका उपयोग किया जा सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण गर्भवती महिलाओं में इन्फ्लुएंजा का गंभीर कोर्स हो सकता है। इस कारण से, हम उन गर्भवती महिलाओं को इन्फ्लुएंजा टीकाकरण की सलाह देते हैं जो गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में हैं, विशेष रूप से महामारी की अवधि के दौरान, अर्थात् अक्टूबर-नवंबर में।
चूंकि सर्दियों में पानी पीने की जरूरत कम हो जाती है इसलिए पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार नहीं करना चाहिए। प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। इस बात पर जोर देते हुए कि सर्दियों में हर्बल चाय का अत्यधिक सेवन किया जा सकता है, लेकिन हर हर्बल चाय गर्भावस्था के लिए उपयुक्त नहीं होती, डॉ. Çağrı Aryoğlu Aydın का कहना है कि गुलाब, लिंडेन, कैमोमाइल, पुदीना और अदरक वाली चाय का सेवन किया जा सकता है, बशर्ते कि वे दिन में दो गिलास से अधिक न हों; उन्होंने कहा कि वे गर्भावस्था के दौरान सेज और ग्रीन टी के सेवन के बारे में सकारात्मक नहीं सोचती क्योंकि ये गर्भाशय में संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं।
रोजाना 30 मिनट खुली हवा में टहलना बहुत जरूरी है। गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से गर्भावस्था पिलाटे और योग करने से गर्भावस्था और जन्म के दौरान सकारात्मक सहयोग मिलता है। यह कहते हुए कि गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे फायदेमंद खेलों में से एक तैराकी है, डॉ. Çağrı Aryoğlu Aydın ने कहा, "मांसपेशियों पर पानी के सकारात्मक और आराम प्रभाव के कारण, विशेष रूप से पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाली गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है। पूल में प्रवेश करने में कोई नुकसान नहीं है, जो स्वच्छ और उचित तापमान पर है। हालांकि, हम योनि से रक्तस्राव, निर्वहन और पेट में ऐंठन के मामले में पूल में प्रवेश करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। उसने कहा।
स्त्री रोग एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. Çağrı Arıoğlu Aydın ने कहा, “हालांकि यह सर्दी है, पर्यावरण को हवादार और आर्द्र होना चाहिए। गर्म और शुष्क वातावरण के कारण गर्भवती महिलाओं में नकसीर आना आम बात है। त्वचा की खुश्की और दरारों को रोकने के लिए तरल पदार्थ के सेवन पर ध्यान देने के अलावा, उपयुक्त मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करके त्वचा के सूखेपन को रोका जाना चाहिए। बर्फीले और बरसात के मौसम में, फिसलन वाली जमीन के खिलाफ सावधान रहना चाहिए और ऊँची एड़ी के जूते से बचना चाहिए। कहा।
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