शरीर में ऊर्जा निर्माण पर मैग्नीशियम के प्रभाव

मैग्नीशियम एक खनिज है जिसका मानव शरीर में होने वाली 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। कमी जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं का कारण बन सकती है। मैग्नीशियम खनिज के लाभ अनेक हैं। मैग्नीशियम का कई शारीरिक कार्यों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, जैसे हड्डियों की मजबूती, नसों का सामान्य कामकाज और मांसपेशियों का कार्य।

मैग्नीशियम के सकारात्मक प्रभावों में कई कारकों को सूचीबद्ध किया जा सकता है, जो शरीर में चौथा सबसे प्रचुर खनिज है। मधुमेह के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है, मैग्नीशियम कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों और सूजन को कम करता है। उच्च रक्तचाप को कम करने के अलावा, यह माइग्रेन के सिरदर्द से राहत दिलाने का प्रभाव रखता है।

मैग्नीशियम और ऊर्जा के बीच संबंध

मैग्नीशियम और ऊर्जा अत्यधिक परस्पर संबंधित हैं। क्योंकि मैग्नीशियम 325 से अधिक एंजाइमों का नियंत्रण प्रदान करता है जो शरीर में ऊर्जा का उत्पादन, परिवहन, उपयोग और भंडारण करने वाले हार्मोन को अपने कार्यों को करने में सक्षम बनाता है। दूसरे शब्दों में, यह 325 एंजाइमों को शामिल करने वाली हजारों रासायनिक प्रतिक्रियाओं में उत्प्रेरक या सहकारक के रूप में कार्य करता है।

मैग्नीशियम, जो बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के साथ मिलकर शरीर में एक उत्कृष्ट ऊर्जा स्रोत बनाता है, उन सभी एंजाइमों को सक्रिय करता है जो भोजन से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित करते हैं। यह एटीपी नामक हमारे ऊर्जा स्रोत को उत्तेजित करके कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है।

रोजाना कितनी मात्रा में मैग्नीशियम लेना चाहिए?

यदि आप दिन के दौरान थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, तो आपका मैग्नीशियम स्तर सामान्य से कम हो सकता है। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, आपको रोजाना मैग्नीशियम की मात्रा सीखने की जरूरत है। रोजाना ली जाने वाली मैग्नीशियम की मात्रा लिंग और उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है।

दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता:

• 1-3 साल के बच्चे: 80 मिलीग्राम
• बच्चे 4-8 साल: 130 मिलीग्राम
• 9-13 साल के बच्चे: 240 मिलीग्राम
• पुरुष 14-18 वर्ष: 410 मिलीग्राम
• 14-18 आयु वर्ग की लड़कियां: 360 मिलीग्राम
• वयस्क पुरुष: 400-420 मिलीग्राम
• वयस्क मादा: 310-320 मिलीग्राम
• यह गर्भावस्था के दौरान 350-400 मिलीग्राम और स्तनपान के दौरान 310-360 मिलीग्राम है।

हालांकि, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि ये सामान्य मूल्य हैं, और आपको अपने स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करके मैग्नीशियम की मात्रा के बारे में जानना चाहिए जो आपके लिए उपयुक्त है। यदि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर मैग्नीशियम पूरक लेने की सलाह देते हैं https://www.orzax.com.tr/ आप जिस पूरक की तलाश कर रहे हैं उसे आप आसानी से पा सकते हैं, और दिन को और अधिक ऊर्जावान बनाने का आनंद उठा सकते हैं।