Acıbadem Kozyatağı अस्पताल के हड्डी रोग और ट्रॉमेटोलॉजी विशेषज्ञ प्रो। डॉ। मेहमत उउर अज़बयदार ने मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के खिलाफ प्रभावी सुझाव और चेतावनी दी, जो महामारी के बाद सबसे आम शिकायत है।
आर्थोपेडिक्स एंड ट्रॉमेटोलॉजी विशेषज्ञ प्रो. डॉ। Mehmet Uğur Özbaydar ने कहा कि मस्कुलोस्केलेटल रोग हमारे देश और दुनिया में हाल के वर्षों में बहुत आम हो गए हैं, विशेष रूप से डेस्क कर्मचारियों में, यह कहते हुए कि उन्हें लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने आसन विकार हैं, खेल गतिविधियों को ठंडे बस्ते में डालना, गंभीर प्रतिबंध आंदोलन, अत्यधिक तनाव और उसके ऊपर, वजन बढ़ना ग्रेट ब्रिटेन व्यावसायिक सुरक्षा और कर्मचारी स्वास्थ्य बोर्ड (HSE) द्वारा 2022 में प्रकाशित रिपोर्ट में; 2021-22 में, 477 कर्मचारियों को काम से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल (CIS) रोग होने की सूचना मिली थी। इन रोगियों में से, 42 प्रतिशत की पीठ के निचले हिस्से में भागीदारी थी, 37 प्रतिशत में ऊपरी छोर (हाथ, कलाई, कोहनी और उंगली की हड्डियाँ, आदि) और 21 प्रतिशत में निचले छोर (जांघ, घुटने, पैर, टखने की हड्डियाँ, आदि) शामिल थे। रिपोर्ट में, यह कहा गया था कि काम से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल रोगों के विकास के लिए मुख्य कारक कीबोर्ड के साथ अनुचित स्थिति या दोहराव वाले तनाव में काम कर रहे हैं। मस्कुलोस्केलेटल रोग अभी भी बढ़ रहे हैं। काम से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल रोगों वाले 477 कर्मचारियों में से 72 हजार ने बताया कि उनकी शिकायतें कोविड-19 महामारी के कारण हुई या बिगड़ गईं।
उन्होंने चेतावनी दी कि जो लोग अभी भी नियमित व्यायाम शुरू नहीं करते हैं, अपने काम के माहौल को विनियमित नहीं करते हैं, कंप्यूटर के सामने अपनी मुद्रा को नियंत्रित नहीं करते हैं, और खेल और शारीरिक गतिविधियों से दूर एक गतिहीन जीवन जीते हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य के मामले में गंभीर जोखिमों का सामना करना पड़ता है। . डॉ। Mehmet Uğur Özbaydar ने इस प्रकार जारी रखा:
"हाल के वर्षों में एक उपयुक्त कार्य वातावरण प्रदान करने में असमर्थता ने पोस्ट्यूरल विकारों को व्यापक बना दिया है। बहुत से लोगों में; हम गर्दन में चपटापन, पीठ दर्द और फाइब्रोमायल्गिया, कंधे, कोहनी और हाथ में टेंडिनाइटिस (सूजन), हाथ और कलाई में तंत्रिका संपीड़न, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और डिस्क की बीमारियों और उपास्थि पर पहनने के कारण दर्द की समस्या का सामना करते हैं। घुटनों में। अपनी दैनिक जीवन शैली को पुनर्गठित किए बिना और अपनी नियमित आदतों में खेल, नियमित और तेज चलना शामिल किए बिना हमारे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की रक्षा करना संभव नहीं है। कोविड 19 महामारी प्रक्रिया के दौरान तेजी से फैलने वाली इन बीमारियों का इलाज भविष्य में और भी मुश्किल हो सकता है।”
आर्थोपेडिक्स एंड ट्रॉमेटोलॉजी विशेषज्ञ प्रो. डॉ। हालांकि, मेहमत उउर ओजबयदार ने कहा कि खेल गतिविधियों में वापस लौटते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए, कि खेल गतिविधियों को आवश्यकता से अधिक तेज और अधिक तीव्र गति से शुरू करने से लाभ के बजाय नुकसान हो सकता है, और मांसपेशियों-कण्डरा की चोटें हो सकती हैं।
वयस्कों और बच्चों दोनों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वस्थ होने के लिए कुछ सावधानियां बरतने पर जोर देते हुए प्रो. डॉ। Mehmet Uğur Özbaydar ने इन नियमों को इस प्रकार सूचीबद्ध किया है:
- कंप्यूटर मॉनीटर की ऊंचाई आंखों के स्तर पर होनी चाहिए,
- आपकी कुर्सी को आपकी पीठ का समर्थन करना चाहिए,
- अग्रभुजाएं, जांघें और पैर फर्श के समानांतर होने चाहिए, यदि आवश्यक हो तो पैरों के नीचे सहारा देना चाहिए,
- घुटने 90 डिग्री से कम मुड़े होने चाहिए,
- काम के दौरान बार-बार और छोटे-छोटे ब्रेक लेना नहीं भूलना चाहिए।
- आपको अवश्य ही नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
- व्यायाम करने से शरीर पर अत्यधिक दबाव नहीं पड़ना चाहिए, व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाते समय जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए,
- आपका वजन आदर्श होना चाहिए,
- विभिन्न संक्रमणों से बचाव के आवश्यक उपाय करके सामाजिक जीवन में लौटें,
- शरीर को आराम के लिए समय देना चाहिए,
- आपको स्वस्थ भोजन करना चाहिए, डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, संभावित विटामिन की कमी के लिए पूरक, चीनी और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों और कार्बोनेटेड और मीठे पेय से बचें जो हड्डियों और जोड़ों में सूजन पैदा कर सकते हैं, और सर्दियों में पर्याप्त पानी पीने पर ध्यान दें।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के संबंध में संभावित शिकायत की उपेक्षा किए बिना एक चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए।
टिप्पणी करने वाले पहले व्यक्ति बनें