स्वस्थ जीवन के लिए नींद की गुणवत्ता पर दें ध्यान!

यह कहते हुए कि स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है, बोडरम अमेरिकन हॉस्पिटल न्यूरोलॉजी स्पेशलिस्ट असोक। डॉ। मेलेक कंडेमिर यिलमाज़ ने कहा कि नींद हार्मोन के स्तर, मूड और वजन को प्रभावित करती है।

यह कहते हुए कि नींद संबंधी विकार अक्सर सामने आते हैं, Assoc। डॉ। मेलेक कंडेमिर यिलमाज़ ने कहा कि सबसे आम हैं स्लीप एपनिया सिंड्रोम, अनिद्रा, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम और पैरासोमनिया।

स्लीप एपनिया सिंड्रोम, Assoc के बारे में जानकारी प्रदान करना। डॉ। यिलमाज ने कहा, "खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है। नींद के दौरान सांस की समस्या वाले रोगियों के खर्राटे बंद हो जाते हैं और एपनिया के बाद रोगी फिर से जोर-जोर से खर्राटे लेने लगता है। नींद के दौरान श्वसन संबंधी विकारों के कारण नींद खंडित हो जाती है और चैन की नींद नहीं आती है। रात भर बार-बार होने वाली इस स्थिति के कारण सुबह थकान और दिन में उनींदापन देखा जाता है। यदि स्लीप एपनिया का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह दिल का दौरा, स्ट्रोक, ताल विकार, काम और कार दुर्घटना, भूलने की बीमारी, ध्यान और एकाग्रता विकार का कारण बनता है। उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों को नियंत्रित करना मुश्किल है।

धूम्रपान और मोटापा रोग को ट्रिगर करते हैं

यह जानकारी देते हुए कि धूम्रपान और मोटापा भी स्लीप एपनिया सिंड्रोम का कारण बनता है, Assoc. डॉ। मेलेक कंडेमिर यिलमाज़ ने इस प्रकार जारी रखा: स्लीप एपनिया सिंड्रोम का सबसे आम प्रकार "आच्छादन प्रकार" है। हालांकि स्लीप एपनिया सिंड्रोम 40 साल की उम्र के बाद अधिक आम है, यह बच्चों और युवा वयस्कों में भी देखा जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि 65 वर्ष से अधिक आयु के प्रत्येक 10 में से एक व्यक्ति को स्लीप एपनिया है। यदि आपके पास स्लीप एपनिया सिंड्रोम का पारिवारिक इतिहास है, यदि आप पुरुष हैं और अधिक वजन वाले हैं, तो आपका जोखिम बढ़ जाता है। ओक्लूसिव टाइप में मोटापे और स्लीप एपनिया सिंड्रोम के बीच संबंध स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया है। चर्बी जमा होने से वायुमार्ग संकरा हो जाता है। इसके अलावा, स्लीप एपनिया भी हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनता है, जिससे वजन बढ़ता है। वजन कम करने से स्लीप एपनिया और खर्राटों को कम करने में मदद मिलती है। इस संबंध में आहार विशेषज्ञ की मदद लेना मददगार होगा।

अल्कोहल वायुमार्ग में मांसपेशियों को आराम करने के कारण स्लीप एपनिया को बढ़ाता है। यह नींद की गुणवत्ता को भी खराब करता है। स्लीप एपनिया सिंड्रोम धूम्रपान करने वालों में 2 गुना अधिक आम है। धूम्रपान छोड़ने की सलाह दी जाती है ”

निदान और उपचार

यह देखते हुए कि निदान और उपचार प्रक्रियाओं को एक विशेषज्ञ चिकित्सक, Assoc के नियंत्रण में आगे बढ़ना चाहिए। डॉ। मेलेक कंडेमिर यिलमाज़, "स्लीप टेस्ट जिसे" पॉलीसोम्नोग्राफी "कहा जाता है, नींद संबंधी विकारों, विशेष रूप से स्लीप एपनिया के निदान में किया जाता है। इसके लिए रोगी को पूरी रात निद्रा प्रयोगशाला में ही रहना चाहिए। रोगी से जुड़े विभिन्न रिकॉर्डिंग इलेक्ट्रोड के साथ खर्राटे, श्वसन घटनाएं, हृदय ताल, रक्त ऑक्सीजन स्तर, पैर की गति जैसे कई पैरामीटर दर्ज किए जाते हैं। इस शॉट का अगले दिन डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाता है और आपको एक रिपोर्ट के रूप में दिया जाता है। स्लीप एपनिया के लिए सबसे प्रभावी उपचार सीपीएपी उपकरण हैं, जो सकारात्मक दबाव वाली हवा देकर वायुमार्ग को खुला रखते हैं। नींद प्रयोगशाला में दूसरी रात की शूटिंग के बाद आप किस प्रकार के उपकरण का उपयोग करेंगे और किस दबाव का निर्धारण करेंगे, यह आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा।