जलवायु परिवर्तन खुद को पहले से कहीं अधिक दिखा कर दुनिया के भविष्य को खतरे में डाल रहा है, और इस गंभीर वास्तविकता के तहत, लोगों की बढ़ती संख्या पर्यावरण-चिंता का अनुभव कर रही है। जलवायु परिवर्तन चिंता या पर्यावरणीय चिंता के रूप में भी जाना जाता है, यह घटना दुर्बल करने वाले तनाव और चिंता के साथ-साथ क्रोध, भय और / या असहायता की अत्यधिक भावनाओं जैसे गंभीर मनोवैज्ञानिक लक्षणों का कारण बन सकती है। पारिस्थितिक चिंता क्या है, इसके कारण और लक्षण क्या हैं, चिंता से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
इको चिंता कैसे परिभाषित की जाती है?
हालांकि एक नया शब्द, पारिस्थितिक चिंता पहले से ही दुनिया भर के मनोवैज्ञानिकों के चार्ट में और निश्चित रूप से, कुछ लोगों के दैनिक जीवन में अपना रास्ता बना रही है।
प्राकृतिक आपदाएँ जो जलवायु परिवर्तन के परिणामस्वरूप अधिक लगातार और अधिक गंभीर हो गई हैं, जैसे कि आग जिसने दक्षिणी तुर्की और ऑस्ट्रेलिया को तबाह कर दिया, या तूफान इडाई, जिसने मोज़ाम्बिक के चौथे सबसे बड़े शहर (बेइरा) को मानचित्र से मिटा दिया, कई लोगों के कारण क्या हो रहा है यह जाने बिना पारिस्थितिक चिंता का अनुभव करना। यह हुआ।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) मानता है कि मानसिक स्वास्थ्य पर जलवायु परिवर्तन के प्रभाव व्यक्तियों और समुदायों के लिए तनाव का एक प्रमुख स्रोत हैं, और आधिकारिक तौर पर पर्यावरण-चिंता को "पर्यावरणीय आपदा का एक पुराना डर" के रूप में परिभाषित करता है।
पर्यावरण-चिंता की परिभाषा आम तौर पर उन लोगों का वर्णन करती है जो अत्यधिक चिंता या भय का अनुभव करते हैं, या तो स्थायी रूप से या अस्थायी रूप से, जलवायु परिवर्तन, वैश्विक पारिस्थितिक आपदाओं, या कुछ जलवायु घटनाओं से उत्पन्न होते हैं।
जबकि नैदानिक निदान या विकार नहीं है, इको-चिंता दर्शाती है कि हमारे अस्तित्व को खतरे में डालने का डर मानस पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यह इसे एक अस्तित्वगत भय बनाता है जो मन पर भारी बोझ डालता है।
इको चिंता का क्या कारण है?
हालाँकि पर्यावरण-चिंता को अभी तक एक बीमारी के रूप में स्वीकार नहीं किया गया है, लेकिन यह देखा गया है कि जलवायु संकट के साथ बढ़ती चिंता हम मनोवैज्ञानिक विकारों का कारण बन रहे हैं।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) पर्यावरण-चिंता को "जलवायु परिवर्तन के प्रतीत होने वाले अपरिवर्तनीय प्रभाव और व्यक्ति और भविष्य की पीढ़ियों के भविष्य के लिए संबंधित चिंता को देखने के परिणामस्वरूप पर्यावरणीय आपदा का एक पुराना डर" के रूप में परिभाषित करता है। यही कारण है कि APA का मानना है कि हमारे ग्रह को प्रभावित करने वाले प्रमुख पर्यावरणीय मुद्दों को आत्मसात करने से कुछ लोगों के लिए गंभीर मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं।
संक्षेप में, जो चीजें इको-चिंता का कारण बनती हैं, वास्तव में, वे सभी खतरे की घंटी हैं जो प्रकृति बज रही है:
- असामान्य मौसम की घटनाओं का प्रसार (गर्मी की लहरें और आग, आंधी, भूकंप और ज्वार की लहरें, आदि)
- बढ़ता प्रदूषण और इसका स्वास्थ्य पर प्रभाव
- कचरा और कचरा महासागरों को प्रदूषित कर रहा है
- पानी की कमी
- प्राकृतिक संसाधनों का अत्यधिक उपयोग
- वनों की कटाई
- समुद्र का स्तर बढ़ना
ऐसा माना जाता है कि पर्यावरण-चिंता का अनुभव करने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि होगी क्योंकि पारिस्थितिक समस्याओं की संख्या जैसे कि
कौन अधिक संवेदनशील है?
पर्यावरण-चिंता सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करती है। वास्तव में, यह कहा जा सकता है कि यह उन लोगों में अधिक आम है जो पर्यावरण संरक्षण के प्रति अधिक जागरूक हैं।
कुछ ऐसे समूह हैं जो जलवायु परिवर्तन से उत्पन्न चिंता से अधिक प्रभावित हैं। बुजुर्ग, बच्चे, और विशेष रूप से महिलाएं जो गर्भवती हैं या प्रसवोत्तर अवधि में पर्यावरण-चिंता के लक्षणों का अनुभव करने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, कई अल्पसंख्यकों, आप्रवासियों और शरणार्थियों जैसी आबादी में बुनियादी ढांचे, सामाजिक और आर्थिक गतिशीलता और स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच में असमानताओं के कारण मनोरोग और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
पर्यावरण-चिंता के लक्षण
- हल्के चिंता के दौरे,
- तनाव,
- नींद संबंधी विकार,
- चिड़चिड़ापन
रूप में देखा जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, पर्यावरण-चिंता घुटन और यहां तक कि अवसाद की भावना पैदा कर सकती है।
इसे कैसे दूर किया जा सकता है?
पर्यावरण-चिंता के प्रभाव को कम करना संभव है, जैसा कि अन्य चिंता-संबंधी विकारों के साथ होता है। अपराधबोध की भावनाओं को कम करने के लिए अपने लिए और दूसरों के लिए एक स्थायी जीवन शैली को बढ़ावा देकर ग्रह की देखभाल करने में अपनी भूमिका निभाना सुकून देने वाला हो सकता है।
पर्यावरण-चिंता के प्रभावों को कम करने के लिए आप कुछ सरल चीज़ें आज़मा सकते हैं:
- स्वीकार करें कि कठिन भावनाएँ सामान्य हैं
जलवायु परिवर्तन से जुड़े भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव और एक मनोवैज्ञानिक लक्षण में इसका परिवर्तन उन ठोस समस्याओं की तुलना में कम गंभीर लग सकता है जो वर्तमान में दुनिया भर के कई लोग सामना कर रहे हैं। लेकिन पर्यावरण-चिंता, दुनिया भर के लोगों को प्रभावित करने वाली कई अन्य समस्याओं की तरह, वास्तविक और गंभीर है। पर्यावरण-चिंता से निपटना काफी कठिन है; इसलिए यदि आप कठिन समय बिता रहे हैं तो बुरा मत मानिए।
आपको जो चिंता महसूस हो रही है, उसके कारण खुद के प्रति आक्रामक होना बेकार है। इस प्रक्रिया में, व्यक्ति को यथासंभव सहायक, दयालु और अपने प्रति प्रोत्साहित करने वाला होना चाहिए। यह न भूलें कि दुनिया की पारिस्थितिक समस्याओं के बारे में चिंता महसूस करना और अपने दुश्मन को जानना एक मानवीय भावना है। जलवायु परिवर्तन के बारे में अपने और अपने आसपास के लोगों दोनों के बारे में जागरूकता बढ़ाएँ।
- चिंता को क्रिया में बदलो
सिर्फ इसलिए कि आप जलवायु परिवर्तन और मानवता के भविष्य के बारे में चिंतित हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि जब तक बाकी दुनिया ठीक नहीं हो जाती, तब तक आपको लगातार घबराहट की स्थिति में रहना होगा। आपको अपने डर के आगे झुकना नहीं सीखना चाहिए, बल्कि जहाँ भी संभव हो कार्रवाई करना सीखना चाहिए।
आप अपने घर या पड़ोस में एक छोटा बगीचा स्थापित कर सकते हैं, और प्लास्टिक इकट्ठा करने जैसी टिकाऊ गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं; आप किसी भी पर्यावरणीय कार्रवाई में भाग ले सकते हैं जो आपकी चिंता को नियंत्रित करेगी।
यदि आप उस चिंता को स्वीकार करते हैं जो आप महसूस करते हैं और एक स्थायी जीवन की ओर बढ़ते हैं, तो आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य और ग्रह का स्वास्थ्य दोनों आपको धन्यवाद देंगे।
- अन्य लोगों से जुड़ें
कचरा एकत्र करना या अपशिष्ट कम करने के प्रयासों में भाग लेना पारिस्थितिक चिंता पर लगाम लगा सकता है। लेकिन दूसरों के साथ काम करना जो पर्यावरण की रक्षा करना चाहते हैं, वे भी आपके जुड़ाव की भावना को बढ़ा सकते हैं और अकेले संघर्ष करने की भावना को कम कर सकते हैं। भावनात्मक और सामाजिक समर्थन; यह आपको अपना लचीलापन, आशावाद और आशा बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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