क्या इंसुलिन प्रतिरोध मोटापे के जोखिम को बढ़ाता है?

तुर्की में मोटापे की व्यापकता महिलाओं में 40 प्रतिशत और पुरुषों में 25 प्रतिशत की सीमा तक पहुँच गई है। इंसुलिन प्रतिरोध एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है जो अनियमित पोषण और काम करने की स्थिति जैसे कारणों के अलावा मोटापे को सीधे प्रभावित करता है। कार्तल किज़िले अस्पताल, एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबोलिक रोग विशेषज्ञ, उज़्म। डॉ। मुस्तफा उननाल ने चेतावनी दी कि इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग मोटे होने का खतरा रखते हैं।

दुनिया भर में हर साल 3,4 मिलियन लोग मोटापे के कारण मरते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध इस स्थिति के सबसे बड़े कारणों में से एक है, जो पेट क्षेत्र में वसा से शुरू होता है और फिर मोटापे की ओर बढ़ता है। हालांकि, जीवनशैली में सही बदलाव करके मोटापे का इलाज किया जा सकता है।

इंसुलिन प्रतिरोध के लक्षण क्या हैं?

Kızılay Hospital, एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबोलिक रोग विशेषज्ञ, Uzm। डॉ। मुस्तफा उनल ने इंसुलिन प्रतिरोध के बारे में बयान दिया। यूनाल ने कहा, "इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब कोशिकाओं का एक समूह इंसुलिन के प्रभावों के प्रति अधिक से अधिक प्रतिरोधी हो जाता है। इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ने के बीच एक निश्चित संबंध है। इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ना दोनों ही टाइप 2 मधुमेह और कई अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम कारक हैं। त्वचा का काला पड़ना, तेजी से और अत्यधिक वजन बढ़ना, वजन कम होने में परेशानी, मासिक धर्म की अनियमितता, बालों का अत्यधिक बढ़ना, ऊर्जा के बिना महसूस होना, सुबह थक जाना, भोजन के बाद सो जाना, एकाग्रता और धारणा में कठिनाई, ठंडा पसीना और ठंड लगना, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी, जल्दी-जल्दी खाना, बार-बार और जल्दी-जल्दी भूख लगना, भूख लगने पर गुस्सा आना, हाथों में कांपना, बेहोशी महसूस होना, मीठा खाने की इच्छा होना और बार-बार फंगल इंफेक्शन को सामान्य लक्षणों के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है।

इंसुलिन प्रतिरोध गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है

उननाल ने कहा, "दुनिया भर में किए गए कई अध्ययनों में वजन बढ़ने को इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि के साथ मजबूती से जोड़ा गया है। इंसुलिन प्रतिरोध, जिसकी घटना तैयार खाद्य पदार्थों, कार्बोहाइड्रेट-आधारित आहार और आंदोलन की कमी के कारण बढ़ जाती है; जहां यह कैंसर, मोटापा, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, स्ट्रोक, फैटी लिवर जैसी कई गंभीर बीमारियों को न्यौता देता है, वहीं वजन कम न कर पाने के पीछे यह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है।

इंसुलिन रेजिस्टेंस को रोकने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है।

यह कहते हुए कि इंसुलिन प्रतिरोध, उज़्म के खिलाफ स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है। डॉ। मुस्तफा उनल, आपको उच्च ग्लाइसेमिक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इस बिंदु पर, दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये ऐसे पोषक तत्व हैं जो रक्त शर्करा में वृद्धि को धीमा करके इंसुलिन संवेदनशीलता में शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। हमारे शरीर के इंसुलिन प्रतिरोध के लिए बार-बार व्यायाम, टहलना या दौड़ना भी जरूरी है। व्यायाम इंसुलिन को रक्तप्रवाह से मांसपेशियों की कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है। यहां तक ​​कि कुछ ही रातों की नींद में खलल पड़ने से इंसुलिन प्रतिरोध में नकारात्मक योगदान हो सकता है। "पर्याप्त आरामदायक नींद लेने को प्राथमिकता दें।"