क्या सीबीडी आपके वजन को प्रभावित करता है?

कैनबिडिओल - जिसे सीबीडी के नाम से जाना जाता है - कैनबिस पौधे से प्राप्त एक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला पदार्थ है। हालाँकि सीबीडी आमतौर पर तेल-आधारित अर्क के रूप में उपलब्ध है, यह लोजेंज, स्प्रे, क्रीम और अन्य उत्पादों के रूप में भी आता है। सीबीडी के कई लाभ हो सकते हैं, जिनमें चिंता में कमी, प्राकृतिक दर्द से राहत और हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार शामिल है। हालाँकि, वजन घटाने पर सीबीडी के प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है। यह लेख सीबीडी पर वर्तमान शोध की पड़ताल करता है और यह आपके वजन को कैसे प्रभावित करता है।

क्या सीबीडी वजन घटाने का समर्थन कर सकता है?

यह दावा किया जाता है कि सीबीडी वजन घटाने सहित स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं में भी सुधार कर सकता है। कुछ संभावित प्रभावों का वर्णन नीचे किया गया है।

सीबीडी चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और भोजन का सेवन कम कर सकता है

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि सीबीडी भोजन का सेवन कम कर सकता है और चयापचय बढ़ा सकता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।

इसलिए, जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि CBD लिम्फोइड ऊतक और मस्तिष्क में CB1 और CB2 रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करके वजन को प्रभावित करता है। माना जाता है कि ये रिसेप्टर्स चयापचय और भोजन सेवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दो सप्ताह के अध्ययन में, चूहों को सीबीडी के साथ प्रतिदिन शरीर के वजन के 1.1 और 2.3 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम (2.5 और 5 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) की खुराक दी गई। दोनों खुराक से शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी आई, और उच्च खुराक का सबसे मजबूत प्रभाव पड़ा। चूहों में किए गए एक अन्य अध्ययन के परिणामस्वरूप CBD, cannabigerol, और cannabinol सहित अन्य कैनबिनोइड्स की तुलना में भोजन के सेवन में उल्लेखनीय कमी आई। ये परिणाम आशाजनक हैं, लेकिन सीबीडी के प्रभावों के अधिक विवरण का पता लगाने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

सीबीडी वसा कोशिकाओं के "कमाना" को बढ़ावा दे सकता है

आपके शरीर में दो तरह के फैट होते हैं- वाइट और ब्राउन फैट। सफेद वसा मुख्य रूप से भंडारण और ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ आपके अंगों को इन्सुलेट और कुशन करने के लिए जिम्मेदार है। यह पुरानी बीमारियों (जैसे मधुमेह और हृदय रोग) से जुड़ी वसा का प्रकार भी है - जब यह अत्यधिक जमा हो जाता है। दूसरी ओर ब्राउन फैट, कैलोरी बर्न करके गर्मी पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है। अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में स्वस्थ वजन वाले लोगों में ब्राउन फैट अधिक होता है। आप व्‍यायाम करके, पर्याप्‍त नींद लेकर और ठंडे तापमान के संपर्क में आकर व्‍हाइट फैट को ब्राउन फैट में बदल सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि शोध से पता चलता है कि सीबीडी इस प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि सीबीडी सफेद वसा कोशिकाओं को "भूरा" करने का कारण बनता है और भूरे रंग के वसा को बढ़ावा देने वाले विशिष्ट जीन और प्रोटीन की अभिव्यक्ति को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, जब आप व्यायाम करते हैं, तो सफेद वसा कोशिकाएं भूरी वसा कोशिकाओं में परिवर्तित हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि आप कैलोरी जलाते हैं और वजन कम करते हैं। सीबीडी सफेद वसा कोशिकाओं को भूरी वसा कोशिकाओं में बदलने का समर्थन करके वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, सीबीडी में एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम के सीबी1 और सीबी2 रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने की क्षमता है, जो चयापचय और भूख से जुड़ा हुआ है। इन रिसेप्टर्स को सकारात्मक रूप से प्रभावित करके, सीबीडी चयापचय को बढ़ाता है और अधिक भोजन के लिए लालच कम करता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

वजन घटाने के लिए सीबीडी के अन्य लाभ

क्योंकि सीबीडी तेल का मूड पर आशाजनक प्रभाव पड़ता है, यह निश्चित रूप से आपको अपने जीवन में और अधिक करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, जिसमें वजन कम करना शामिल है, लेकिन यह सीमित नहीं है।

सीबीडी चूंकि यह नींद और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, यह घ्रेलिन और लेप्टिन हार्मोन को प्रभावित करता है, जो भूख की भावना को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जब हमारी नींद में खलल पड़ता है, तो हम अधिक घ्रेलिन और कम लेप्टिन पैदा करते हैं। घ्रेलिन एक हार्मोन है जो शरीर को बताता है कि उसे भूख लगी है, जबकि लेप्टिन तृप्ति हार्मोन है। इसलिए, बेहतर नींद की गुणवत्ता आपको भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है, जो बदले में आपको स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करती है।

जबकि सीबीडी अपने शांत प्रभाव के कारण बढ़ी हुई उनींदापन से जुड़ा है, वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया है कि यह कम खुराक पर ऊर्जा बूस्टर के रूप में भी काम करता है। जबकि बढ़ी हुई ऊर्जा सीधे वजन घटाने में सहायता नहीं करेगी, यह आपको प्रेरित रहने, व्यायाम करने और व्यायाम करने में मदद करेगी - दोनों ही वजन कम करने और अच्छा महसूस करने के शानदार तरीके हैं।

सीबीडी भी सूजन और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, दो कारक वजन से निकटता से जुड़े हुए हैं। क्योंकि सीबीडी विरोधी भड़काऊ है, यह दर्द से राहत और व्यायाम के बाद वसूली को बढ़ावा देने, वसा जलने की सुविधा और दुबली मांसपेशियों को संरक्षित करने के लिए भी बहुत उपयुक्त है। सीबीडी तनाव को प्रबंधित करने, अनावश्यक भावनात्मक खाने, स्नैकिंग या शाम को शराब पीने की संभावना को कम करने में भी बहुत अच्छा है।

सीबीडी से संबंधित वजन कम करने में आपको क्या मदद मिल सकती है?

• खुराक मायने रखती है

अन्य सभी पूरक आहारों की तरह, इस प्रश्न का कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है। धीरे-धीरे शुरू करना और धीरे-धीरे खुराक बढ़ाना महत्वपूर्ण है जब तक कि आपको यह पता न चल जाए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। यहाँ सही खुराक खोजने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं!

• एक डायरी रखना

अपने वजन घटाने का दस्तावेजीकरण डायरी रखना भी आपकी प्रगति का समर्थन करने का एक प्रभावी तरीका है। इस तरह, आप अपने लिए आवश्यक सीबीडी तेल की सटीक खुराक निर्धारित कर सकते हैं और दस्तावेज कर सकते हैं कि आपका शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। एक डायरी में, आप अपनी दैनिक प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं और अपने वजन घटाने को लॉग इन कर सकते हैं ताकि खुद को प्रोत्साहित किया जा सके कि यह बहुत धीमी गति से हो रहा है।

यदि आप वजन घटाने के लिए सीबीडी आजमाना चाहते हैं तो आपको क्या जानने की जरूरत है

उन लोगों के लिए जो स्वयं के लिए सीबीडी की कोशिश करना चाहते हैं और इसे वजन घटाने के पूरक के रूप में उपयोग करना चाहते हैं, यहां पर विचार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

उपलब्ध उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पाद की तलाश करें। सस्ते सीबीडी आइसोलेटिंग उत्पादों से बचें जिन्हें आप अपने गैस स्टेशन या सुपरमार्केट से खरीद सकते हैं। उनमें पौधे के विभिन्न घटकों के तालमेल की कमी होती है। इसके बजाय, वह व्यवस्थित रूप से विकसित ब्रॉड-स्पेक्ट्रम या पूर्ण-स्पेक्ट्रम सीबीडी की सिफारिश करती है। पूर्ण-स्पेक्ट्रम उत्पादों में THC की छोटी मात्रा (0,3 प्रतिशत से कम) सहित पौधे की सभी सामग्री होती है, जबकि व्यापक-स्पेक्ट्रम उत्पादों में THC के बिना सभी सामग्री होती है।

बेशक, सीबीडी के साथ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम पर ध्यान देना जारी रखना भी महत्वपूर्ण है। सीबीडी सामान्य रूप से आपके शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक शानदार और प्राकृतिक तरीका है।