Acıbadem Bakırköy Hospital मस्तिष्क और तंत्रिका सर्जरी विशेषज्ञ प्रो। डॉ। गोखन एकेडेमिर ने मनुष्यों में अनिद्रा से होने वाली समस्याओं के बारे में जानकारी दी। अनिद्रा की समस्या की घटना; यह बताते हुए कि यह आयु, शिक्षा स्तर और आर्थिक आय के अनुसार बदलता रहता है, प्रो. डॉ। गोखन एकेडेमिर ने कहा, "दुनिया में 10 में से 2 लोगों को रात में अनिद्रा की समस्या होती है, वहीं 10 में से 5 लोग महीने में कम से कम 1-2 बार अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। जबकि सामान्य रूप से अनिद्रा की दर लगभग 30 प्रतिशत है, हमारे देश में यह आंकड़ा बढ़कर 38 प्रतिशत हो जाता है। दूसरे शब्दों में, हमारे देश में 10 में से 4 लोग अनिद्रा से जूझ रहे हैं।”
यदि हम मानते हैं कि एक वयस्क दिन में औसतन 7-8 घंटे सोता है, तो हमारे जीवन का एक तिहाई नींद में व्यतीत होता है। डॉ। गोखन अकदेमिर ने कहा, “नींद, जो हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हमारे शरीर के अन्य भागों में कोशिकाओं की तरह, हमारे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स ग्लिया नामक कोशिकाओं द्वारा समर्थित होते हैं। दिन के समय काम करते समय हमारे मस्तिष्क में नसों के संचालन के दौरान बीटा एल्ब्यूमिन और टाउ जैसे कई अपशिष्ट पदार्थ निकलते हैं। नींद के दौरान ग्लिया सेल्स द्वारा इन कचरे को मस्तिष्क से साफ किया जाता है, इसलिए जब हम रात की अच्छी नींद के बाद जागते हैं, तो हमारा मस्तिष्क एक नए दिन के लिए तैयार होता है। जब हम नींद से वंचित होते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को हमारे मस्तिष्क से हटाया नहीं जा सकता क्योंकि ग्लिया कोशिकाएं अपने कर्तव्यों को पूरा नहीं कर पाती हैं। नतीजतन, हमारी तंत्रिका कोशिकाएं अपने काम में धीमी हो जाती हैं, भुलक्कड़पन और निर्णय लेने में कठिनाइयों का विकास होता है।" उन्होंने कहा।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किया गया अध्ययन, 3 प्रकार के अनिद्रा समूहों पर आयोजित किया गया था। प्रो डॉ। गोखन अकदेमिर ने अध्ययन को सारांशित करते हुए दिखाया कि कैसे अनिद्रा परोपकार को प्रभावित करती है:
जो दिन में कम सोते हैं: पहली स्टडी 24-7 साल के 18 युवाओं पर की गई जो 26 घंटे में 24 घंटे से कम सोते थे। शोध में युवाओं के 'मदद' वाले व्यवहार पर एक सर्वेक्षण किया गया। इसके अलावा, कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद (एमआर) इमेजिंग के साथ, मस्तिष्क की गतिविधियों को मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में मापा गया, जैसे कि मध्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (माथे का हिस्सा) और बेहतर टेम्पोरल सल्कस (टेम्पोरल पार्ट), जो समाजीकरण और व्यवहार में मदद करने में शामिल हैं। . कार्यात्मक एमआरआई अध्ययनों में; नींद से वंचित होने पर मस्तिष्क के 'सामाजिककरण और मदद' व्यवहार क्षेत्रों की गतिविधियों में 78 प्रतिशत की कमी देखी गई।
चार दिन कम सोने वाले: 171 लोगों पर किए गए दूसरे अध्ययन में; 4 दिनों तक कम सोने वाले लोगों के 'मददगार' व्यवहार की भी एक सर्वे कर जांच की गई। इस समूह में, यह निर्धारित किया गया था कि परोपकार में उल्लेखनीय कमी आई थी।
जो लोग घड़ी के अनुप्रयोग के अनुसार कम सोते हैं: तीसरे समूह में 'डेलाइट सेविंग टाइम' को ध्यान में रखा गया। मार्च में किए गए बदलावों में लोग एक घंटा कम सोते हैं और नवंबर में एक घंटा ज्यादा सोते हैं। 2002 और 2016 के बीच 3 मिलियन से अधिक परोपकारी लोगों के दान का विश्लेषण किया गया था। दान पर मार्च और नवंबर में एक घंटे के परिवर्तन के प्रभाव की जांच की गई। अध्ययन के परिणामस्वरूप; यह पाया गया कि जब समूह कम सोते हैं तो कम दान करते हैं और जब वे अधिक सोते हैं तो अधिक।
"किस आयु वर्ग को कितने घंटे सोना चाहिए?"
बच्चों में सोने का समय मस्तिष्क के विकास और सफाई के लिए महत्वपूर्ण होता है, इसलिए यह अवधि लंबी होती है। वयस्कों में, जैसे-जैसे मस्तिष्क अपना विकास पूरा करता है, मस्तिष्क की सफाई के लिए नींद अधिक आवश्यक होती है। इसलिए सोने का समय कम कर दिया जाता है। न्यूरोसर्जरी विशेषज्ञ प्रो. डॉ। गोखन अकदेमिर ने आयु समूहों के अनुसार नींद की अवधि को इस प्रकार सूचीबद्ध किया है:
1-2 साल, 12-16 घंटे एक दिन
3-5 साल, 11-14 घंटे एक दिन
6-12 साल, 9-12 घंटे एक दिन
13-18 साल, 8-10 घंटे एक दिन
वयस्क: दिन में कम से कम 7 घंटे
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