टर्किश नेशनल एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी एसोसिएशन के सदस्य। फैकल्टी मेंबर एसरा हजार ने कहा कि व्यायाम करने और जानकारी देने वाले के शरीर में सूजन कम होती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और संबंधित मौतों को कम करने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम विशेषज्ञों की सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशों में से एक है, जो आधुनिक जीवन द्वारा लाए गए रोग हैं। यह ज्ञात है कि नियमित व्यायाम न केवल उत्तर-आधुनिक रोगों के विरुद्ध, बल्कि श्वसन संक्रमण और गठिया के विरुद्ध भी सुरक्षात्मक है।
यह कहते हुए कि एलर्जी पत्रिका में एक समीक्षा प्रकाशित की गई है जिसमें हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान के कारण संक्रमण की संवेदनशीलता को कम करने पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव प्रकाशित किया गया है, तुर्की नेशनल एलर्जी और क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी एसोसिएशन के सदस्य डॉ। फैकल्टी मेंबर एसरा हजार ने कहा कि इस समीक्षा में यह पुष्टि हुई कि वैज्ञानिक अध्ययनों के आलोक में व्यायाम सूजन को कम करता है। यह कहते हुए कि सूजन शुरू करने वाले साइटोकिन्स का उत्पादन और स्राव एक बार के गहन व्यायाम से बढ़ जाता है, लेकिन एंटी-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के सीरम स्तर में वृद्धि देखी जाती है, यानी साइटोकिन्स जो सूजन को रोकते हैं, एक माध्यमिक प्रभाव के साथ, हज़ार ने कहा, " यदि व्यायाम नियमित रूप से किया जाता है, तो सूजन शुरू करने वाले साइटोकिन्स धीरे-धीरे कम हो जाते हैं, और सूजन को रोकने वाले साइटोकिन्स बढ़ जाते हैं।"
अध्ययनों के अनुसार, व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली में कोशिकाओं की संख्या और कार्यों में परिवर्तन का कारण बनता है, इस प्रकार चयापचय दर में वृद्धि होती है, कुछ हार्मोन और विकास कारकों की रिहाई होती है। एक छोटा व्यायाम सत्र न्यूट्रोफिल, रक्त कोशिकाओं की गिनती बढ़ाता है जो कीटाणुओं से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह कहते हुए कि मध्यम शारीरिक गतिविधि एंटीबॉडी के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है जो लार में कीटाणुओं से लड़ती है, लेकिन एलर्जी का कारण बनने वाले एंटीबॉडी के स्तर में उल्लेखनीय कमी हो सकती है, हजार ने कहा, “अध्ययनों में, सुरक्षात्मक एंटीबॉडी जी के स्तर में वृद्धि लार में तीव्र व्यायाम और लंबे समय तक दोहराए जाने वाले प्रशिक्षण अवधि के बाद एथलीटों में सीरम देखा गया था। विपरीत कमी देखी गई जब उन्होंने अधिक कठिन व्यायाम किया। अध्ययनों से प्राप्त जानकारी के आलोक में, नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को सकारात्मक तरीके से उत्तेजित करके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है, जबकि अत्यधिक मात्रा में तीव्र शारीरिक गतिविधि नकारात्मक परिणाम दे सकती है," उन्होंने कहा, नहीं के बारे में चेतावनी अति व्यायाम करना।
हर दिन व्यायाम करना और शरीर को आराम न करने देना शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। उनमें से कुछ नुकसान डॉ। हजार सूची इस प्रकार है:
- प्रदर्शन स्तर और प्रेरणा में कमी आ सकती है।
- सोना मुश्किल हो सकता है।
- अत्यधिक व्यायाम करने से तनाव हार्मोन में वृद्धि हो सकती है।
- भारी खेल गतिविधियाँ स्थायी ताल विकार पैदा कर सकती हैं।
- यह पुरानी चोटों का मार्ग प्रशस्त कर सकता है।
- जबकि आप मसल्स गेन करना चाहते हैं, नहीं तो आपको मसल्स लॉस हो सकता है।
- यह हर्नियेटेड डिस्क, ऑस्टियोपोरोसिस, मेनिस्कस, लिगामेंट इंजरी, मांसपेशियों की समस्याओं जैसे मामलों में रोग के और बढ़ने का कारण बन सकता है।
टिप्पणी करने वाले पहले व्यक्ति बनें