सर्दियों में स्वस्थ त्वचा के लिए टिप्स

Acıbadem यूनिवर्सिटी एटकेंट हॉस्पिटल डर्मेटोलॉजी स्पेशलिस्ट प्रो. डॉ। Dilek Bıyık Özkaya ने खुद को त्वचा रोगों से बचाने और सर्दियों में स्वस्थ त्वचा पाने के लिए 7 प्रभावी तरीकों के बारे में बात की और महत्वपूर्ण चेतावनी और सुझाव दिए।

"स्वस्थ खाओ और पानी पियो"

हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त पानी पीना बेहद महत्वपूर्ण है। त्वचा रोग विशेषज्ञ प्रो. डॉ। Dilek Bıyık Özkaya ने बताया कि आंतों के वनस्पतियों में गिरावट सीधे हमारी त्वचा को प्रभावित करती है और कहा:

“विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ (नींबू और खट्टे फल, लाल फल, हल्दी, हरी चाय, जैतून का तेल, एवोकैडो, मछली, डार्क चॉकलेट), प्रोबायोटिक युक्त आहार, संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीना स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। अगर हम पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं कर सकते हैं, तो हमारे डॉक्टर द्वारा सुझाए गए सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से हमारी त्वचा को लाभ मिल सकता है।”

"अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें"

त्वचा रोग विशेषज्ञ प्रो. डॉ। Dilek Bıyık Özkaya ने कहा कि सर्दियों में हमारी त्वचा की बढ़ती शुष्कता के साथ बाधा कार्य में दरारें और गिरावट देखी जा सकती है, और कहा कि त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग किया जाना चाहिए। एक मॉइस्चराइजर के साथ जिसे आप नियमित रूप से अपने हाथ धोने के बाद और स्नान करने के बाद लगाते हैं, आप अपनी त्वचा में पानी के नुकसान को रोक सकते हैं और रूखेपन के कारण पपड़ी बनने से रोक सकते हैं।

“सनस्क्रीन लगाओ”

'सूर्य नहीं है, सर्दियों में धूप से क्या नुकसान हो सकता है' यह नहीं सोचना चाहिए और सनस्क्रीन लगाने पर जोर देते हुए प्रो. डॉ। दिलेक ब्यिक ओजकाया “हालांकि रासायनिक सनस्क्रीन हमें यूवीबी और यूवीए किरणों से बचाते हैं, लेकिन वे दृश्य प्रकाश के खिलाफ पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। इस वजह से आयरन ऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन को प्राथमिकता देनी चाहिए।

"पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लें"

त्वचा की सेहत के लिए नियमित नींद को बेहद जरूरी बताते हुए प्रो. डॉ। दिलेक ब्यिक ओजकाया “अनिद्रा या खराब गुणवत्ता वाली नींद तेजी से त्वचा की घिसाई को बढ़ाती है और समय से पहले बुढ़ापा लाती है। इसलिए पर्याप्त समय और अच्छी नींद पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। यदि आवश्यक हो, विशेषज्ञ सहायता प्राप्त करने में संकोच न करें," उन्होंने कहा।

"तनाव का प्रबंधन करना सीखें"

सर्दियों में त्वचा के घिसाव को बढ़ाने वाले कारक ठंड और हवा के मौसम, बार-बार हाथ धोने, गर्म पानी से नहाने और कीटाणुनाशक का उपयोग करने तक सीमित नहीं हैं। तनाव का त्वचा के स्वास्थ्य से भी गहरा संबंध है। प्रो डॉ। Dilek Bıyık Özkaya ने कहा कि तनाव के साथ, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन हमारे शरीर में स्रावित होते हैं और कहा, “परिणामस्वरूप, मुँहासे, सोरायसिस और गुलाब रोग जैसे त्वचा रोग भड़क उठते हैं, और कुछ प्रकार के एक्जिमा विकसित हो सकते हैं। इसलिए, तनाव का प्रबंधन करना सीखना त्वचा के स्वास्थ्य और समय से पहले बुढ़ापा रोकने के साथ-साथ हमारे सामान्य स्वास्थ्य के संदर्भ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

"दैनिक त्वचा देखभाल की उपेक्षा न करें"

Acıbadem University Atakent Hospital के त्वचा रोग विशेषज्ञ प्रो. डॉ। Dilek Bıyık Özkaya ने जोर देकर कहा कि दैनिक त्वचा देखभाल की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए और कहा:

"हमारी त्वचा बाहरी कारकों के खिलाफ हमारे लिए एक सुरक्षात्मक परत है। वायु प्रदूषण सहित बाहरी कारक हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। एक उपयुक्त वाशिंग उत्पाद के साथ अपने चेहरे को रोजाना धोना, मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन लगाना, और हमारी उम्र और त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा निवेश है जो हम अपनी त्वचा के लिए कर सकते हैं।

"धूम्रपान छोड़ने"

वैज्ञानिक अध्ययन; पता चलता है कि निकोटीन हमारी त्वचा में समय से पहले बुढ़ापा पैदा करता है, और घावों को भरने में भी देरी करता है क्योंकि यह त्वचा के पोषण को कम करता है। यह कहते हुए कि धूम्रपान भी कम उम्र में ऊपरी होंठ पर रेखाएँ बनाता है, प्रो। डॉ। Dilek Bıyık Özkaya ने कहा कि धूम्रपान छोड़ने से स्वस्थ त्वचा प्राप्त करना संभव होगा।

अगर आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें!

यह इंगित करते हुए कि गीलापन, नमी और पसीना जैसे कारक हमारी त्वचा पर फंगल संक्रमण के लिए एक प्रवृत्ति पैदा करते हैं, त्वचा विशेषज्ञ प्रो. डॉ। दिलेक ब्यिक ओज़काया ने कहा:

"सांप्रदायिक क्षेत्रों में मौसा और मोलस्कम जैसे वायरल रोग प्रसारित किए जा सकते हैं। जीवाणु संक्रमण उन मामलों में देखा जा सकता है जो त्वचा की अखंडता को बाधित करते हैं (कीट के काटने, दरारें, आघात आदि)। इस तरह के संदेह के मामले में, एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना और आवश्यक उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।”