स्वस्थ हड्डियाँ होना, जो शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, एक ऐसा कारक है जो मानव जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। हालांकि यह सोचा गया है कि कैल्शियम खनिज कई वर्षों से हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम का हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि बुजुर्गों में उनके शरीर में उच्च मैग्नीशियम के स्तर के साथ हड्डी के फ्रैक्चर कम होते हैं, और हड्डी के फ्रैक्चर, विशेष रूप से कूल्हे की हड्डी के फ्रैक्चर, कम मैग्नीशियम सामग्री वाले बुजुर्गों में अधिक आम हैं, अनुसंधान के परिणामों का समर्थन करते हैं।
यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। मैग्नीशियमयह मानव शरीर में चौथा सबसे प्रचुर खनिज है। मैग्नीशियम, जो कोशिका विभाजन में भूमिका निभाता है, दांतों की रक्षा करता है, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है और थकान महसूस करने से रोकता है, हड्डियों की सुरक्षा पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।
हड्डियों के स्वास्थ्य पर मैग्नीशियम के 5 महत्वपूर्ण प्रभाव
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम के 5 महत्वपूर्ण लाभों को इस प्रकार सूचीबद्ध किया जा सकता है:
- कैल्शियम को प्रभावी ढंग से संसाधित करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, शरीर के लिए एक और बहुत मूल्यवान खनिज। हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए मैग्नीशियम और कैल्शियम एक साथ काम करते हैं।
- यह ज्ञात है कि 99% कैल्शियम हड्डियों और दांतों में होता है। कैल्शियम, जिसका सक्रिय प्रभाव मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद है, सही अस्थि घनत्व बनाता है और दांतों के साथ-साथ हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
- चूँकि शरीर में लगभग 60% मैग्नीशियम हड्डियों में पाया जाता है, इसलिए पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- मैग्नीशियम की मदद से कैल्शियम की पर्याप्त गतिविधि होने से शरीर में मांसपेशियों के संकुचन तंत्र मजबूत होते हैं। इस तरह, हृदय पर्याप्त रूप से सिकुड़ता है, रक्त पंपिंग को विनियमित किया जाता है और खेल प्रदर्शन में काफी वृद्धि होती है। मांसपेशियों को मजबूत करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और सहनशक्ति प्रदान करता है।
- मांसपेशियों में ग्लूकोज परिवहन मैग्नीशियम के माध्यम से होता है। इस प्रकार, व्यायाम के दौरान गंभीर दर्द का अनुभव किए बिना मांसपेशियों का विकास होता है। बढ़ा हुआ व्यायाम प्रदर्शन हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
मैग्नीशियम की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
मैग्नीशियम की कमी हड्डियों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे हड्डियों के महत्वपूर्ण विकार जैसे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकते हैं। इसके अलावा मैग्नीशियम की कमी से चिंता, अवसाद, पैनिक अटैक, मधुमेह, कब्ज, अस्थमा, उच्च रक्तचाप और अनिद्रा जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।
मैग्नीशियम की कमी से होने वाली समस्याओं को खत्म करने के लिए मैग्नीशियम की खुराक सबसे प्रभावी विकल्प के रूप में सामने आती है। हालांकि, खुराक का उपयोग शुरू करने से पहले, एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना और आपके शरीर के लिए मैग्नीशियम पूरक की उचित मात्रा सीखना आवश्यक है। मैग्नीशियम पूरकता के सचेत और सही उपयोग के लिए धन्यवाद, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखकर जीवन की गुणवत्ता में काफी वृद्धि की जा सकती है।
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