मेडिकल पार्क फ्लोर्या अस्पताल के संक्रामक रोग विशेषज्ञ डॉ. Esra Ergün Ali ने हाल के दिनों में बढ़ती महामारी संबंधी बीमारियों के बारे में चेतावनी और जानकारी दी। डॉ। Esra Ergün Ali ने कहा, “पिछले 3 साल प्रतिरक्षा और सुरक्षा शब्दों के साथ बीत चुके हैं। इसे हम मजबूत इम्यूनिटी कहते हैं, लेकिन संतुलित इम्यून सिस्टम की बात करना ज्यादा सटीक होगा. हम एक संतुलित और सही आहार, अच्छी नींद की गुणवत्ता और उचित श्वास के साथ अपनी रक्षा कर सकते हैं, जो केवल वायरस ही नहीं बल्कि एक संतुलित प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं। कहा।
डॉ। Esra Ergün Ali ने कहा कि पोषण के लिए मौसमी सब्जियां और फल खाना महत्वपूर्ण है, चीनी और नमक को कम करने के लिए, जितना संभव हो एडिटिव्स वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, हमारे आंतों के वनस्पतियों को मजबूत करने के लिए प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाने के लिए कहा।
यह कहते हुए कि नींद शरीर के आराम करने, नियमित करने और खुद को ठीक करने का समय है, डॉ. Esra Ergün Ali ने कहा, "नींद की गोलियों का उपयोग करने से पहले, अनिद्रा का कारण बनने वाले बाहरी कारकों को ठीक करने की कोशिश करना आवश्यक है। पहली चीज जो की जा सकती है वह यह है कि बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन, टैबलेट, कंप्यूटर और टीवी देखना बंद कर दें, एक अंधेरे और अच्छी तरह हवादार कमरे में सो जाएं, और कॉफी और चाय जैसे पेय न लें। इससे देर शाम की नींद में खलल पड़ सकता है।” मुहावरों का प्रयोग किया।
सांस लेने की क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी बताते हुए डॉ. Esra Ergün Ali ने कहा, "पानी शरीर का दो-तिहाई हिस्सा बनाता है, और इसके कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह सीखना हमारे लिए फायदेमंद है कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए और सांस लेने के सरल व्यायाम से अपनी श्वसन क्षमता को बढ़ाया जाए। एक 3-बॉल डिवाइस जिसे हम ट्रिफ्लो कहते हैं, फार्मेसियों और चिकित्सा कंपनियों से आसानी से उपलब्ध है, यह हमारी सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करेगा। यह नहीं भूलना चाहिए कि इनडोर वातावरण को अक्सर हवादार किया जाना चाहिए।" कहा।
हमारे जीवन में कोविड के आने के साथ ही हाथ धोने का महत्व अब हर किसी को पता चल गया है। यह कहते हुए कि हाथ धोना न केवल कोविड बल्कि सभी संक्रामक रोगों के लिए सबसे सरल, सबसे महत्वपूर्ण और सस्ता उपाय है, डॉ. एसरा एर्गुन अली ने कहा, "बार-बार हाथ धोने, छींकने, खांसने जैसे मामलों में, अगर टिश्यू पेपर उपलब्ध नहीं है, तो हाथ के अंदरूनी हिस्से का इस्तेमाल किया जाना चाहिए और पहले अवसर पर हाथों को फिर से धोना चाहिए। बीमार व्यक्ति का सेल्फ-आइसोलेशन और मास्क का उपयोग भी किए जाने वाले महत्वपूर्ण उपायों में से एक है।” उन्होंने कहा।
संक्रमण विशेषज्ञ डॉ. Esra Ergün Ali ने वायरस से संक्रमित लोगों के लिए अपने सुझाव सूचीबद्ध किए:
"बहुत आराम और बहुत सारे तरल पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं। माताओं को कुछ पता है, चिकन शोरबा सूप वास्तव में चंगा करने में मदद करता है। यदि आपको फ्लू का निदान किया गया है, तो ऐसी दवाएं हैं जिनका आप इसके लिए उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, रोगसूचक, यानी सहायक उपचार, वायरल संक्रमण में उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, उन्हें दर्द कम करने के लिए दर्द निवारक और विटामिन सी जैसे पूरक लेने चाहिए।
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