भूकंप के बाद के तीव्र तनाव विकार पर ध्यान दें!

इस्तांबुल ओकान विश्वविद्यालय अस्पताल, मनोविज्ञान विभाग, Kln। पीएस। Müge Leblebicioğlu Arslan ने भूकंप के बाद के तीव्र तनाव विकार के बारे में बयान दिया।

यह कहते हुए कि इस समय हर कोई प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आघात कर रहा है, क्लान। पीएस। Müge Leblebicioğlu Arslan ने कहा, "हम आघात को बहुत अधिक होने और इसे सहन करने में सक्षम नहीं होने की स्थिति के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। तीव्र संकट के दौरान मनोवृत्ति या भावनात्मक परिवर्तन का सीधा अर्थ यह नहीं है कि हमें PTSD है या होगा। हम अप्रत्याशित संकट स्थितियों जैसे कि अचानक भूकंप आने पर कुछ प्रतिक्रियाएँ दिखा सकते हैं। इस आकस्मिक स्थिति का सामना करने में हमारा तंत्रिका तंत्र संघर्ष कर सकता है। यह तनाव हमें दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, सीने में जकड़न, या रोना, नखरे, ठंड, उदासी, भय, अस्वस्थता और अपराधबोध जैसी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं जैसी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को दिखाने का कारण बन सकता है। इस प्रक्रिया में यह सब बिल्कुल सामान्य है। उन्होंने कहा।

"अध्ययन से पता चलता है कि भूकंप जैसी आपदा की घटनाओं में तीसरे और चौथे सप्ताह के बाद हम जो लक्षण दिखाते हैं, वे पीटीएसडी के पहले संकेत हैं," क्लन ने कहा। पीएस। Müge Leblebicioğlu Arslan ने कहा, "PTSD के संकेत आमतौर पर उस बिंदु से शुरू होते हैं जहां संकट का क्षण समाप्त होता है। हालाँकि, हम अभी भी एक संकट की घड़ी में हैं और यह संकट अभी खत्म नहीं हुआ है। हम आफ्टरशॉक्स, मलबे में फंसे लोगों, क्षतिग्रस्त इमारतों का इंतजार कर रहे हैं। हम सभी इस संकट को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से देख रहे हैं।” कहा।

यह कहते हुए कि हम जो देखते, सुनते और देखते हैं, वह "द्वितीयक आघात" का कारण बन सकता है, Kln। पीएस। Müge Leblebicioğlu Arslan ने कहा कि PTSD को रोकने में आघात का प्रसंस्करण बहुत महत्वपूर्ण है।

cln. पीएस। अर्सलान ने उन उपायों को संक्षेप में बताया जो प्रत्येक आयु वर्ग के लिए आघात से निपटने में मदद करेंगे:

"मुझे संदेश दो कि तुम सुरक्षित हो"

अपनी दैनिक दिनचर्या के साथ, हम अपने आप को "आप सुरक्षित हैं" संदेश दे सकते हैं, जिसकी हमें सबसे अधिक आवश्यकता है, विशेष रूप से इस अवधि में। अपनी दिनचर्या को जारी रखने का प्रयास करें: दिनचर्या गहन अनिश्चितता की स्थिति को थोड़ा विशिष्ट बनाती है और व्यक्ति को सुरक्षित महसूस कराती है।

"सोशल मीडिया और समाचार चैनलों के अत्यधिक जोखिम से बचें"

इस प्रक्रिया में, आप अनिश्चितता से पैदा हुई चिंता से निपटने के लिए सोशल मीडिया और समाचार चैनलों के सामने खुद को लगातार उजागर कर सकते हैं। इस बिंदु पर, द्वितीयक आघात की घटना को रोकने के लिए जानकारी प्राप्त करने और मदद करने के लिए सोशल मीडिया का पर्याप्त उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

"भावनाओं को व्यक्त करें और संपर्क में रहें"

दिन के दौरान, प्रश्न पूछें जैसे "मैं कैसा महसूस करता हूं?, मैं छवि से कैसे प्रभावित हुआ?, मुझे किस बात का डर था? वह कौन सी छवि है जो मुझे परेशान करती है? आदि। अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करने से आघात के निशान मिटाने में मदद मिलेगी। इसके विपरीत, “आदमी रोता नहीं है। तुम बड़े आदमी हो गए हो। मजबूत बनो। "आपको मजबूत होना है" जैसे वाक्यांशों से बचें। ये बयान व्यक्ति को अपनी भावनाओं को दबाने और आघात को संसाधित करने में कठिनाई का कारण बनेंगे।

"अपने शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें"

इस प्रक्रिया में संतुलित आहार, नियमित नींद और दवाओं का पालन, यदि कोई हो, बहुत महत्वपूर्ण हैं।

"अपनी शोक प्रक्रिया की अनुमति दें"

यह नहीं भूलना चाहिए कि हर किसी की शोक प्रक्रिया अनोखी होती है। इस कठिन प्रक्रिया में हमें आलोचनात्मक भाषा के बजाय समावेशी भाषा का उपयोग करने की आवश्यकता है। आइए इसका उपयोग करें ताकि हम अपने व्यक्तिगत और सामाजिक मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकें।

"मनोवैज्ञानिक सहायता लेने में संकोच न करें"

अगर आपका मूड बढ़ रहा है और इसका सामना करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें।"