अनादोलु मेडिकल सेंटर आंतरिक रोग और नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ सहयोगी। डॉ। एनेस मूरत अतासोयू ने इफ्तार और सहरी के बीच कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करने के बारे में चेतावनी दी, क्योंकि यह रमजान के दौरान दिन के दौरान निर्जलित होता है।
उन्होंने बताया कि पानी, जो मानव शरीर के वजन का लगभग 60 प्रतिशत है और मानव जीवन के लिए एक अनिवार्य पोषक तत्व है, में पेशाब, शौच, पसीना, शरीर के तापमान को बनाए रखने जैसे तरीकों से शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को हटाने जैसे कार्य हैं। जोड़ों की चिकनाई, और त्वचा को सूखने से रोकना अनादोलु मेडिकल सेंटर आंतरिक रोग और नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ सहयोगी। डॉ। एनेस मूरत अतासोय ने कहा, "हल्के प्यास लगने पर भी व्यक्ति में कमजोरी और थकान के लक्षण देखे जा सकते हैं और जैसे-जैसे प्यास की मात्रा बढ़ती है, शरीर के अन्य कार्यों में विकार भी विकसित होते हैं। रमजान के महीने को सेहतमंद तरीके से बिताने के लिए इफ्तार में रोजा तोड़ने के बाद सहरी से पहले कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, खासकर किडनी को नुकसान न पहुंचे।
"जिन व्यवहारों से अत्यधिक पसीना आ सकता है, उनसे बचना चाहिए"
बता दें कि उपवास के कारण दिन में पानी नहीं पीने से सिर दर्द, चक्कर आना या कमजोरी, इंटरनल मेडिसिन एंड नेफ्रोलॉजी स्पेशलिस्ट असोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डॉ। एनेस मूरत अतासोय ने कहा, "प्यास से निपटने के लिए उपवास करते समय ऊर्जा को कम से कम खर्च करना महत्वपूर्ण है, और यहां तक कि बहुत अधिक प्यास भी नहीं है। हल्की सैर, योग और ध्यान जैसे व्यायाम किए जा सकते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि शरीर को अनावश्यक रूप से न थकाएं, भारी व्यायाम न करें और ऐसे व्यवहार न करें जिससे पसीना आ सकता है, यानी शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की कमी हो सकती है। शरीर। साथ ही इफ्तार के दौरान पानी की जगह चाय और कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें। ये पेय पानी की जगह नहीं लेते, बल्कि शरीर में पानी की कमी भी पैदा करते हैं।