दिल के दुश्मन: मोटापा, उच्च रक्तचाप और धूम्रपान

नियर ईस्ट यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट हेड प्रो. डॉ। हमजा दुयगु ने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सिफारिशें कीं, इस बात पर जोर दिया कि मोटापा, उच्च रक्तचाप और धूम्रपान हृदय रोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं।

हृदय रोग आज कई कारणों से सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन बताता है कि रक्तचाप, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और धूम्रपान को नियंत्रित करके हृदय रोगों की घटनाओं को आधा किया जा सकता है। नियर ईस्ट यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट हेड प्रो. डॉ। इस लिहाज से हमजा दुयगु का कहना है कि हृदय रोगों से होने वाली मौतों को कम करने में निवारक दवा की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है। यह बताते हुए कि कार्डियोवैस्कुलर अवरोध के लिए उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों की पहचान करने और इन व्यक्तियों में पहली या आवर्ती कार्डियोवैस्कुलर रोड़ा समस्याओं को रोकने में पारिवारिक चिकित्सा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है, प्रो। डॉ। भावना बताती है कि हृदय रोग एक से अधिक कारकों पर निर्भर करता है। प्रो डॉ। हमजा दुयगु ने कहा, "आज, ऐसे जोखिम कारक हैं जो हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं और हर समाज में प्रभावी माने जाते हैं। धूम्रपान न करने, स्वस्थ भोजन करने, अधिक वजन से बचने, दिन में कम से कम आधे घंटे और सप्ताह में पांच दिन नियमित व्यायाम करने, सामान्य शर्करा चयापचय और अत्यधिक तनाव से बचने के महत्व को हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जाना जाता है।

जोखिम

यह बताते हुए कि उम्र, लिंग, आनुवंशिक और गैर-परिवर्तनीय जातीय कारक हृदय रोगों के जोखिम कारकों में से हैं, प्रो। डॉ। हमजा दुयगु का कहना है कि धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, अत्यधिक शराब, गतिहीन जीवन शैली, मोटापा, उच्च रक्त लिपिड, उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा जोखिम कारक हैं जिन्हें ठीक किया जा सकता है। प्रो डॉ। हमजा दुयगु ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: "विशेष रूप से सुधार योग्य जोखिम कारक हृदय रोग की रोकथाम रणनीतियों का आधार बनते हैं। मोटापा, उच्च रक्तचाप और धूम्रपान, जो तीन प्रमुख जोखिम कारक हैं, हृदय रोगों के खिलाफ लड़ाई में मुख्य लक्ष्य होना चाहिए।

स्वस्थ हृदय के लिए सुझाव देते हुए प्रो. डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि लोगों को पहले सिगरेट के धुएं से दूर रहना चाहिए। यह कहते हुए कि धूम्रपान हृदय वाहिकाओं को सिकोड़ता है और उन्हें ढकने वाले पतले उपयोगी आवरण को नष्ट कर देता है, प्रो. डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि सिगरेट के धुएं से भी रक्त का थक्का बनने में मदद मिलती है। प्रो डॉ। दुयगु ने कहा, "इस प्रकार, यह एथेरोस्क्लेरोसिस शुरू करता है और पैर की नसों में दिल का दौरा, स्ट्रोक और रुकावट का कारण बनता है। निष्क्रिय धूम्रपान, साथ ही सक्रिय धूम्रपान, हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है।

ब्लड प्रेशर पर दें ध्यान

रक्तचाप पर ध्यान देने की बात कहते हुए प्रो. डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई, जिसे साइलेंट किलर कहा जाता है, जीवनशैली में बदलाव और रक्तचाप की दवा का नियमित उपयोग दिल का दौरा, महाधमनी टूटना, मस्तिष्क रक्तस्राव और महाधमनी के विस्तार की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। प्रो डॉ। हमजा दुयगु ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: “रक्त शर्करा को सामान्य सीमा के भीतर रखा जाना चाहिए। मधुमेह को अब हृदय रोग के समकक्ष माना जाता है। यदि आपको मधुमेह है, तो आहार और वजन नियंत्रण के साथ-साथ उचित उपचार शुरू करने के बारे में सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। जब आपका डॉक्टर उच्च कोलेस्ट्रॉल से निपटने के लिए आहार और व्यायाम के अलावा आवश्यक समझे तो दवा का उपयोग करने में संकोच न करें।"

भूमध्यसागरीय व्यंजनों को अपनाया जाना चाहिए

यह कहते हुए कि लोगों को भूमध्यसागरीय भोजन को अपने आहार के रूप में अपनाना चाहिए, प्रो. डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज और नट्स से भरपूर खाने की आदतें, जैतून के तेल का उपयोग आवश्यक तेल के रूप में किया जाता है, मछली को लाल मांस के लिए पसंद किया जाता है, मांस निषिद्ध नहीं है, और कोई तैयार और पैक नहीं है हृदय स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। प्रो डॉ। दुयगु: "व्यायाम, जो हृदय रोगों में योगदान करने वाले कई जोखिम कारकों को प्रभावित करके हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करता है, जरूरी नहीं कि जिम में ही किया जाए। यहां तक ​​कि रोजाना 30-45 मिनट पैदल चलना भी संवहनी स्वास्थ्य में योगदान देता है। चलो लिफ्ट और एस्केलेटर से दूर रहें," उन्होंने कहा।

दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए

यह कहते हुए कि मसूड़ों में सूजन पोत की दीवारों में कम तीव्रता वाली सूजन का कारण बनती है, प्रो। डॉ। Hamza Duygu ने कहा कि इस स्थिति में पट्टिका पर थक्का बनने का कारण हो सकता है जो धमनीकाठिन्य का कारण बनता है, जिससे पोत को रोक दिया जाता है, और दिल के दौरे को रोकने के लिए दिन में कम से कम दो बार दांतों को ब्रश करना आवश्यक है। प्रो डॉ। Hamza Duygu ने कहा, “जो लोग कम सोते हैं या अनियमित नींद लेते हैं, उन्हें दिल का दौरा ज़्यादा आसानी से पड़ता है। खासकर अगर स्लीप एपनिया है, तो यह उच्च रक्तचाप से लेकर मधुमेह तक विभिन्न जोखिम कारकों को ट्रिगर करता है। चैन की नींद में आने वाली बाधाओं को दूर करना और रोज रात को एक ही समय पर सोना और 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद फायदेमंद है। अधिक वजन और मोटापा कई कारकों के पीछे मुख्य कारण हैं जो हृदय रोगों को जन्म देते हैं। आइए सावधान रहें कि संतुलित आहार खाकर और व्यायाम करके बॉडी मास इंडेक्स को 25 से नीचे रखें।

प्रोफेसर डॉ। हमजा दुयगु: "अत्यधिक नमक उच्च रक्तचाप के मुख्य कारणों में से एक है।"यह कहते हुए कि कई वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि निराशावाद, संदेह और शत्रुता से भरा होना हृदय को थका देता है, रक्त वाहिकाओं को बूढ़ा करता है और जीवन को छोटा करता है, प्रो। डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि गिलास को आधा भरा देखना फायदेमंद है, आधा खाली नहीं। प्रो डॉ। दुयगु ने कहा, "अत्यधिक नमक उच्च रक्तचाप को ट्रिगर करने वाले मुख्य कारणों में से एक है। अतिरिक्त नमक की खपत का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत रेस्तरां में तैयार भोजन और भोजन है, विशेष रूप से फास्ट फूड। आइए ध्यान रखें कि सॉल्ट शेकर को टेबल से दूर रखें। ज्यादा शराब दिल के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुंचाती है। यह गंभीर धड़कन पैदा कर सकता है, हृदय संकुचन का कमजोर होना। आइए सावधान रहें कि एक या दो गिलास से ज्यादा न पिएं।"

तनाव से बचें, अनियंत्रित दवाओं का प्रयोग न करें

यह बताते हुए कि तनाव हमारे शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है, यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि तनाव से निपटने का तरीका जितना हो सके तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रहकर ही सीखना चाहिए। यह कहते हुए कि जब आप घंटों टीवी के सामने बैठते हैं या कंप्यूटर के सामने घंटों बिताते हैं, तो हृदय रोग भी बढ़ जाते हैं। डॉ। हमजा दुयगु ने कहा कि ओवर-द-काउंटर दवाएं दिल को भी नुकसान पहुंचाती हैं। प्रो डॉ। हमजा दुयगु ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: "यह समझा जाता है कि कुछ सहायक गोलियां, जिन्हें दवा के रूप में भी नहीं माना जाता है, वे हृदय को थका देती हैं, वे रक्त जमावट को बाधित कर सकती हैं। बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं, यहां तक ​​कि बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं भी न खरीदें।"