विशेषज्ञ नैदानिक मनोवैज्ञानिक मुजडे याहसी ने विषय के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी दी। क्रोध एक बिल्कुल सामान्य है, आमतौर पर स्वस्थ भावना। लेकिन जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है और विनाशकारी होने लगता है, तो यह कुछ समस्याओं का कारण बनता है। यह हमारे पूरे जीवन की समग्र गुणवत्ता के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।
क्रोध एक भावनात्मक स्थिति है जो हल्के क्रोध से लेकर तीव्र क्रोध तक तीव्र रूप से महसूस की जाती है। जब हम क्रोधित होते हैं तो शारीरिक और जैविक प्रभाव होते हैं। हमारे हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि होती है। इसके अलावा, हमारे ऊर्जा हार्मोन, एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन का स्तर भी बढ़ने लगता है।
जब हम अन्याय के अधीन होते हैं, तब हमें गुस्सा आता है, जब हमारे साथ अयोग्य व्यवहार किया जाता है, और जब हम सोचते हैं कि हमें कुछ करना है। जब हम तीव्र क्रोध का अनुभव करते हैं, तो हमारा शरीर एड्रेनालाईन के साथ प्रतिक्रिया करता है और "भागो या लड़ाई करो क्योंकि तुम खतरे में हो!" यह कहना हमें गति में स्थापित करता है।
इस स्तर पर, हमारे मस्तिष्क, जिसमें तर्क करने की सुविधा होती है, हमारे शरीर को "बंद करो!" यदि वह कह सकता है, तो हम अपने क्रोध को नियंत्रित कर सकते हैं और विचार के साथ कार्य कर सकते हैं, भावना नहीं।
तर्क सुविधा एक विशेषता है जो मानव मस्तिष्क के लिए अद्वितीय है, क्योंकि हमारे मस्तिष्क में पूर्ववर्ती क्षेत्र केवल मानव में मौजूद है और यह क्षेत्र सोच के लिए जिम्मेदार है। क्रोध के क्षण में हमारी प्रतिक्रियाएं भी हमारे परीक्षण हैं जो यह निर्धारित करती हैं कि यह यात्रा कहां तक जाएगी।
अगर हम उदाहरण देते हैं कि क्रोध के समय क्या किया जाना चाहिए;
क्रोध को शांत करने और क्रोध के क्षण में विचार प्रणाली को सक्रिय करने के लिए, पहले रुकें।
फिर एक डायाफ्रामिक सांस लें और चारों ओर देखें।
अपना ध्यान उस चीज़ से दूर रखने की कोशिश करें जो आपको गुस्सा दिलाती है, एक पल के लिए भी, और उस माहौल से दूर चले जाएँ।
फिर अपने पूरे शरीर पर अपने डायाफ्रामिक श्वास के आराम प्रभाव को महसूस करने की कोशिश करें।
ध्यान दें कि आपकी हिलने वाली मांसपेशियां कैसे आराम करती हैं, आपकी श्वास धीमी हो जाती है, और आपका दिल अपनी पुरानी लय में लौट आता है।
इन सभी शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ अपने सामान्य पाठ्यक्रम में वापस आना, गवाह है कि आपका गुस्सा शांत हो जाता है और आप सोच समझ कर कार्य कर सकते हैं।
आपका जीवन ऐसा हो जहां आपकी इच्छाएं अच्छे लोगों से बदल जाएं।