इस्तांबुल ओकन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल, मनोविज्ञान विभाग से डॉ. cln. पीएस। Müge Leblebicioğlu Arslan ने माता-पिता और छात्रों के लिए परीक्षा प्रक्रिया के बारे में बयान दिया। Leblebicioğlu Arslan ने कहा, "इस अवधि के दौरान, परिवार के दृष्टिकोण जो कठोर और दमनकारी तरीके से बच्चे के शैक्षणिक प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, उच्च तनाव प्रतिक्रिया दिखाते हैं और बच्चे की भावनात्मक प्रक्रिया को अनदेखा करते हैं, बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है परीक्षा प्रक्रिया।
अर्सलान ने कहा, "आपका बच्चा, जो साल भर थका हुआ है, आज तक अपनी क्षमता के भीतर आया है। परीक्षा से कुछ हफ्ते पहले आपके बच्चे के शैक्षणिक प्रदर्शन में बड़े बदलाव की उम्मीद करना अवास्तविक होगा, इसके विपरीत, इसका बच्चे पर विनाशकारी प्रभाव पड़ेगा। इस प्रक्रिया में, मैं कह सकता हूँ कि बच्चे के बजाय माता-पिता के प्रदर्शन का बच्चे के शैक्षणिक प्रदर्शन और मनोवैज्ञानिक कल्याण दोनों पर निर्णायक प्रभाव पड़ेगा।"
उन्होंने कहा कि यह माता-पिता और छात्रों के लिए परीक्षा प्रक्रिया के दौरान अकादमिक प्रदर्शन और मनोवैज्ञानिक कल्याण दोनों का समर्थन करेगा:
"माता-पिता के लिए, एक सहायक और प्रेरक भूमिका निभाएं, निर्णयात्मक भाषा से दूर: अपने बच्चे के प्रयास की सराहना करें, संख्यात्मक मूल्यों की नहीं। मौखिक और व्यवहारिक रूप से दिखाएं कि आप उस पर विश्वास करते हैं और उस पर भरोसा करते हैं। उसे सकारात्मक और यथार्थवादी दृष्टिकोण से प्रोत्साहित करें। सकारात्मक पहलुओं पर जोर दें। दबाव से दूर यथार्थवादी अपेक्षाएँ बनाएँ: सुनिश्चित करें कि इस प्रक्रिया के दौरान आप अपने बच्चे के साथ जो संचार स्थापित करते हैं, उससे उसके लिए उच्च अपेक्षाएँ पैदा न हों। अन्यथा, सकारात्मक प्रभाव पैदा करने के उद्देश्य से आप जो बातचीत करते हैं, वह आपके बच्चे को दबाव महसूस कराएगी और चिंता के स्तर में वृद्धि का कारण बनेगी। उदाहरण के लिए, 'हमें पूरा विश्वास है कि आप इसे पहले ही कर सकते हैं।' एक भाषण जो आप इस रूप में दे सकते हैं 'अगर मैं नहीं आ पाया तो मेरा परिवार निराश हो जाएगा।' विचार का निर्माण हो सकता है। यह विचार बच्चे में चिंता का स्तर भी बढ़ा सकता है।”
यह कहते हुए कि बच्चों को याद दिलाया जाना चाहिए कि परीक्षा केवल एक हिस्सा है, अर्सलान ने कहा, “समझाएं कि परीक्षा उनके जीवन का एकमात्र निर्धारक नहीं है और केवल एक छोटा सा हिस्सा है। उसे महसूस कराएं कि यह आकलन उसकी पहचान का आकलन नहीं है, बल्कि उस परीक्षा का आकलन है। भावनाएँ संक्रामक होती हैं। द्विदिश तनाव को कम करने में मदद करें: यदि माता-पिता तनावग्रस्त हैं और तनाव को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है, तो बच्चे के लिए इस प्रक्रिया को प्रबंधित करना अधिक कठिन होगा। तो सबसे पहले अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए कौशल का अभ्यास करने के लिए माता-पिता के रूप में कार्रवाई करें। कठिनाइयाँ होने पर पेशेवर सहायता प्राप्त करें। आप अपने बच्चे को साँस लेने के व्यायाम, विश्राम के व्यायाम और ध्यान जैसी तकनीकों को सीखने में भी मदद कर सकते हैं। परीक्षा सप्ताह के दौरान अपने बच्चे के लिए सुखद गतिविधियों के लिए जगह बनाएं: शारीरिक और मानसिक थकान को कम करने के लिए आनंददायक क्षेत्रों के साथ-साथ तकनीकों के लिए जगह बनाने से बच्चे को मानसिक रूप से आराम करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी। कहा।
इस बात पर जोर देते हुए कि नियमित और संतुलित दिनचर्या स्थापित की जानी चाहिए, अर्सलान ने कहा, “स्वस्थ भोजन, व्यायाम और नियमित नींद में अपने बच्चे का समर्थन करें। अपने प्रियजनों को अपने बच्चे के लिए बधाई और सफल भाषणों को स्वीकार करने दें: अपने बच्चे को यह चुनने दें कि परीक्षण से पहले और बाद में बधाई कॉल स्वीकार करना है या अपने बच्चे से मिलना है। नेक नीयत से की गई बातचीत आपके बच्चे पर दबाव डाल सकती है। इस प्रक्रिया में, आपके बच्चे की इच्छा के आधार पर, आप बधाई ले सकते हैं और संकेत कर सकते हैं कि आप इसे उसे बता देंगे। परिणाम-उन्मुख भाषा के बजाय भावना-उन्मुख भाषा का उपयोग करने में सावधान रहें: परीक्षा सप्ताह के दौरान प्राप्त अंकों के बजाय, अपने बच्चे की भावनाओं पर ध्यान दें और परीक्षा से पहले और बाद में उनकी भावनात्मक ज़रूरतों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, 'आप कैसे हैं?' या 'आप कैसा महसूस कर रहे हैं?' प्रश्न पूछकर उसकी भावनाओं को व्यक्त करने में उसकी सहायता करें: उन्होंने कहा।
यह उल्लेख करते हुए कि बच्चे के भावनात्मक भावों को सुना जाना चाहिए, अर्सलान ने कहा, “परीक्षा प्रक्रिया के बारे में संपर्क में रहें। उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें। उनके सवालों का जवाब दें और उन्हें सहज करने की कोशिश करें। जब आप आवश्यक समझें तो किसी विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे का समर्थन करें। इस प्रक्रिया में प्रत्येक बच्चे की अलग-अलग ज़रूरतें हो सकती हैं। इस कारण से, मैं कह सकता हूँ कि आपके बच्चे की व्यक्तिगत ज़रूरतों को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, इस प्रक्रिया के दौरान एक सकारात्मक, सहायक और समझदार रवैया प्रदर्शित करने से आपके बच्चे को परीक्षा प्रक्रिया के दौरान अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।" उन्होंने कहा।
यह उल्लेख करते हुए कि परीक्षा प्रक्रिया छात्रों के लिए एक तनावपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, अर्सलान ने इस प्रकार जारी रखा:
"छात्रों के लिए, परीक्षा प्रक्रिया एक तनावपूर्ण हो सकती है। इस प्रक्रिया में उत्तेजना और चिंता जैसी भावनाओं को महसूस करना काफी स्वाभाविक है। अपने आप को याद दिलाएं कि इन भावनाओं को एक निश्चित स्तर पर महसूस करना स्वाभाविक है। जैसे-जैसे परीक्षा नजदीक आती है, अपने विचारों और भावनाओं को अपने करीबियों के साथ साझा करें, जैसे 'अगर मैं नहीं जीता तो मेरा परिवार निराश होगा'। भावनाओं को दबाने के बजाय साझा करने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी। मन को शांत करने के लिए तकनीकों का प्रयोग करें। परीक्षा से पहले मानसिक विश्राम बहुत जरूरी है। ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और आराम की तकनीकें आपके तनाव के स्तर को कम करने और आपका ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी।”
अर्सलान ने नियमित नींद और संतुलित पोषण पर ध्यान देने की आवश्यकता पर जोर देते हुए कहा, "अध्ययनों से पता चलता है कि नींद और पोषण की कमी का तनाव पर प्रभाव बढ़ रहा है। इसलिए, नींद और आहार आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। सिर्फ पढ़ाई करने, टहलने जाने या ऐसी गतिविधियाँ करने के बजाय व्यायाम करना जो आप अपने दोस्तों के साथ आनंद लेते हैं, जो आपको थकाएंगे नहीं, आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे। प्रक्रिया पर ध्यान दें, परिणाम पर नहीं। आप नहीं जानते कि इसका परिणाम क्या होगा। जिस क्षण को आप नियंत्रित कर सकते हैं और जान सकते हैं कि आप उस क्षण को कैसे व्यतीत करते हैं जिसमें आप हैं। याद रखें कि आप जो परीक्षा देंगे वह इस बात का परिणाम नहीं है कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं, यह केवल आपके द्वारा ली गई परीक्षा का मूल्यांकन है। अपने परिवार को यह बताने में संकोच न करें कि आप उन स्थितियों में सहायता चाहते हैं जहाँ आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते।” कहा।