न्यूरोसर्जरी विशेषज्ञ Op.Dr. केरेम बिकमाज ने इस विषय में जानकारी दी। माइग्रेन आंतरायिक तंत्रिका तंत्र की बीमारी है, जिसे मध्यम या गंभीर एकतरफा सिरदर्द के रूप में देखा जाता है, जिसे एस्पिरिन जैसी दवाओं से पूरी तरह से हासिल नहीं किया जा सकता है। यह आम तौर पर आनुवंशिक रूप से आधारित बीमारी है। माइग्रेन के रोगियों में मतली, उल्टी, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता देखी जाती है। माइग्रेन के हमलों और माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए यहां कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए।
तो क्या हैं माइग्रेन के कारण:
- तनाव
- नींद न आने की बीमारी
- नुकीली गंध
- पर्यावरण परिवर्तन
- माहवारी
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- शराब की खपत
- कैफीन का सेवन
- खाने का पैटर्न बदल जाता है
- तेज आवाज के संपर्क में आना
- लंबी भूख
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ
माइग्रेन के मरीज इन फूड्स से रहें सावधान!
- पनीर, केला, शराब, चॉकलेट, साइट्रस फल आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं क्योंकि उनमें टाइरामाइन और फेनिलथाइलामाइन होता है।
- जब आप टायरामाइन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो रक्तचाप में वृद्धि के साथ दिल की धड़कन और सिरदर्द देखा जा सकता है। यह माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर कर सकता है।
- शराब के उपयोग से टायरामाइन की प्रवृत्ति बढ़ जाती है,
- एवोकाडो, मसालेदार मांस, स्मोक्ड मांस, इन खाद्य पदार्थों पर भी विचार किया जाना चाहिए।
- माइग्रेन के रोगियों में आमतौर पर हिस्टामाइन का स्तर अधिक होता है। हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना आवश्यक है:
- पोर्क, बीफ, मछली, सलामी, प्रसंस्कृत मांस, बीयर, शराब, केले।
कैफीन-माइग्रेन संबंध
कैफीन शरीर में एडेनोसाइन की रिहाई को बढ़ाता है।एडेनोसिन बढ़ने से सीए + चैनल सक्रिय होते हैं। शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर पदार्थ बढ़ जाते हैं। चेतावनियां आती हैं और माइग्रेन का सिरदर्द दिखना शुरू हो सकता है। ऐसे रोगियों में कैफीन के सेवन की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है।
सुझाव
जब आप निषिद्ध खाद्य पदार्थों, लंबे समय तक भूख, तनाव, सरल कार्बोहाइड्रेट से दूर रहते हैं, माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले कारणों पर ध्यान देते हैं और अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके माइग्रेन के दर्द से राहत मिल जाएगी।
एक त्वरित अनुस्मारक; कम मैग्नीशियम सिनैप्स से ग्लूटामेट की रिहाई और न्यूरॉन्स में कैल्शियम के प्रवाह से जुड़ा हुआ है। सिनैप्स में कम मैग्नीशियम पोस्ट-सिनैप्टिक न्यूरोनल उत्तेजना का कारण बनता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि माइग्रेन पीड़ितों में कम मैग्नीशियम होता है। आप इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि क्या ऐसी कोई कमी है।