Acıbadem Altunizade अस्पताल के कार्डियोलॉजी विशेषज्ञ प्रो. डॉ। अल्पर ओजकान ने उच्च रक्तचाप के खिलाफ 7 प्रभावी उपाय बताए और महत्वपूर्ण चेतावनियां और सुझाव दिए।
नमक का सेवन सीमित करने की बात कहते हुए प्रो. डॉ। अल्पर ओज़कान, "विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार; रोजाना नमक का सेवन 5 ग्राम यानी 1 चम्मच से ज्यादा नहीं होना चाहिए। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार; प्रारंभिक चरण में निदान किए गए उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में, अकेले नमक को कम करके रक्तचाप में लगभग 10 यूनिट की कमी प्राप्त की जा सकती है। यह लगभग एक हल्की दवा के प्रभाव के बराबर है! हालांकि, जब तक आपका डॉक्टर आपको दवा का उपयोग करने की सलाह देता है, तब तक दवा बंद न करें, ”उन्होंने कहा।
नमक के सेवन के साथ-साथ चीनी और कार्बोहाइड्रेट के सेवन पर भी ध्यान देने की जरूरत पर जोर देते हुए प्रो. डॉ। अल्पर ओज़कान ने कहा, "जबकि सभी प्रकार के अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से सफेद ब्रेड, बेकरी उत्पाद और मिठाई, वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं, वे धमनियों को सख्त करते हैं और रक्तचाप के मूल्यों में वृद्धि करते हैं। फल, फलों का रस और शराब, जो छिपे हुए चीनी स्रोत हैं, रक्त शर्करा भी बढ़ा सकते हैं और रक्तचाप को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। फलों का सेवन प्रति दिन एक सर्विंग से अधिक नहीं होना चाहिए, फलों के रस और शराब से बचना चाहिए। मुहावरों का प्रयोग किया।
बताते हैं कि उच्च रक्तचाप से बचाव के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है, खासकर सप्ताह में 3 दिन तेज और आधे घंटे की सैर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में प्रमुख भूमिका निभाती है। डॉ। अल्पर ओज़कान "व्यायाम और उच्च रक्तचाप के बीच संबंधों पर अध्ययन; इससे पता चलता है कि कार्डियो एक्सरसाइज, पाइलेट्स और स्विमिंग जैसे खेल रक्तचाप नियंत्रण पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।
प्रो डॉ। अल्पर ओज़कान ने कहा कि अपर्याप्त तरल सेवन वाले लोगों में, गुर्दे और हृदय में जाने वाले रक्त की मात्रा समय के साथ कम हो जाती है, और वाहिकाओं के सिकुड़ने से रक्तचाप बढ़ जाता है। प्रो डॉ। अल्पर ओज़कान ने कहा:
"आप अपने शरीर के वजन को 30 से गुणा करके रोजाना पानी की मात्रा का सेवन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए; पानी की मात्रा (70 × 70 = 30 मिली) जो एक 2100 किग्रा व्यक्ति को प्रतिदिन उपभोग करनी चाहिए, औसतन 8-10 गिलास से मेल खाती है। चाय, कॉफी या कार्बोनेटेड पेय पानी की जगह नहीं लेते हैं, बल्कि इसके विपरीत, वे अपने मूत्रवर्धक प्रभाव और नसों में रहने की कम अवधि दोनों के कारण शरीर में तरल पदार्थ की कमी का कारण बनते हैं।
प्रो डॉ। एल्पर ओज़कान ने कहा कि जिन लोगों को स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस लेने का अस्थायी बंद होना) है और जिनका रक्तचाप संतुलन हासिल नहीं किया जा सकता है, उनके लिए नींद प्रयोगशाला में परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।
यह कहते हुए कि मानसिक स्वास्थ्य सीधे रक्तचाप को प्रभावित करता है और यह कि आधुनिक जीवन के कारण होने वाले तनाव का प्रबंधन करना सीखना नितांत आवश्यक है, प्रो. डॉ। अल्पर ओज़कान ने चेतावनी दी, "अत्यधिक तनाव रक्तचाप के कई रोगियों में प्रभावी रक्तचाप को बनाए रखना मुश्किल बना देता है।" हाल के वर्षों में, उच्च रक्तचाप के उपचार में ध्यान और तनाव से निपटने के तरीकों पर प्रशिक्षण ने महत्व प्राप्त किया है।
इस विचार के साथ कि "एक बार दवा शुरू हो जाने के बाद, दवा को जीवन भर के लिए लिया जाना चाहिए", कई रोगी दवा लेने से बचते हैं और अपने डॉक्टर के ज्ञान के बिना दवा लेना बंद कर सकते हैं। इस बात पर जोर देते हुए कि यह विचार सत्य नहीं है, इसके विपरीत, यह महत्वपूर्ण समस्याओं को जन्म दे सकता है, प्रो। डॉ। अल्पर ओज़कान ने कहा:
"रक्तचाप की दवाएं चश्मे की तरह हैं और अगर हम उनका इस्तेमाल करते हैं तो वे काम करते हैं। जब आप जाने देंगे, तो प्रभाव समाप्त हो जाएगा। प्रत्येक दवा प्रत्येक रोगी में समान लाभ प्रदान नहीं कर सकती है, या इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। रोगी की कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए रक्तचाप की दवाओं को समायोजित किया जाना चाहिए, जैसे एक दर्जी एक सिलवाया सूट सिलता है। आप अपने डॉक्टर से सभी प्रकार के प्रभावों और दुष्प्रभावों के बारे में चर्चा करके अपने लिए सबसे उपयुक्त रक्तचाप की दवा पा सकते हैं।