नाश्ते के लिए इनसे रहें दूर!

Dr.Fevzi zgönül ने नाश्ता करते समय किन चीजों से परहेज करना चाहिए, इसकी जानकारी दी। डॉ Özgönül ने कहा कि हालांकि शहद प्राकृतिक, स्वस्थ और फायदेमंद है, क्योंकि इसमें चीनी होती है, यह पाचन तंत्र को आलसी बनाता है और नाश्ते के लिए इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

नाश्ते में ऐसी विविधता होनी चाहिए जो दिन की शुरुआत में हमारी दैनिक ऊर्जा जरूरतों को पूरा करे और दिन के अंत में शरीर के पुनर्गठन और संयोजी ऊतक को मजबूत करने के लिए आवश्यक निर्माण सामग्री शामिल हो। इस कारण से नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है जिसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए।

नाश्ते में ओट्स और चोकर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने के तर्क के साथ की गई यह एक बहुत बड़ी गलती है। नाश्ता करने का हमारा उद्देश्य हमारे शरीर को शाम के समय आवश्यक निर्माण सामग्री प्रदान करना और दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करना है। इसलिए, आइए नाश्ते में पोषण पर ध्यान दें। यह महत्वपूर्ण है कि आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस न करें, बल्कि पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक आहार लें।

हमारा पाचन तंत्र आमतौर पर आलस्य की प्रवृत्ति के साथ काम करता है। यदि आप बहुत सारे ऐसे खाद्य पदार्थ रखते हैं जो खाद्य पदार्थों में पचने में आसान होते हैं। पाचन तंत्र उन खाद्य पदार्थों में कम रुचि रखता है जिनमें उच्च पोषण मूल्य होता है लेकिन पचने में लंबा समय लगता है। इस कारण से, हमें आटे से बने चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहने की जरूरत है, जिसे हम संसाधित खाद्य पदार्थों से स्वीकार करते हैं और पानी में घुलनशील के रूप में वर्णित करते हैं। आइए नाश्ते के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन न करें जब तक कि आपका पाचन तंत्र मजबूत न हो जाए।

डॉ. फ़ेवज़ी zgönül ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा;

उन खाद्य पदार्थों के लिए जिन्हें हम नाश्ते के लिए पसंद नहीं करेंगे;

• ब्रेड के 1 से अधिक स्लाइस
• जैम सहित, डाइट जैम भी (आहार जाम शरीर को धोखा दे रहा है। बदला मीठा क्रंच से है)
• शहद (हालाँकि शहद प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक होता है, यह पाचन तंत्र को आलसी बना देता है क्योंकि इसमें चीनी होती है)
• सभी प्रकार के मैदे वाले खाद्य पदार्थ (यदि ब्रेड का 1 टुकड़ा नहीं खाया जाना है, तो उस मात्रा में पेस्ट्री या बैगेल को प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन अन्य मैदा वाले खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं)
• सुबह के समय दूध के साथ नाश्ता अनाज (यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो पाचन तंत्र को आलसी बनाता है। यह बहुत आसानी से पच जाता है और त्वरित ऊर्जा होती है। जिस तरह लकड़ी को चूरा से चलाने पर तुरंत नहीं जलता है, यह नहीं करता है) आपको तुरंत गर्म करते हैं, इसलिए नाश्ता अनाज दिन बचाते हैं, लेकिन वे आपको जल्दी से भूखा कर देते हैं, जैसे ही आप खाने वाले मूल्यवान खाद्य पदार्थों को पचते हैं, आप सिकुड़ नहीं सकते।)
• चोकर और जई का मिश्रण (यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो अच्छा लगता है क्योंकि यह पाचन तंत्र में मार्ग को तेज करता है और पानी को अवशोषित करके आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, लेकिन यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपको खाने से रोकता है। रात में संरचना करना। कब्ज की शिकायत होने पर आप सुबह 1 चम्मच खा सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से इस मात्रा को बढ़ाने की कोशिश न करें, अन्यथा आपको पर्याप्त भोजन नहीं मिलेगा।)
• इसके अलावा, बहुत सारी सामग्री जैसे टोस्ट या पेस्ट्री वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। क्योंकि अगर आप बहुत सारी सामग्री डालेंगे तो भी ब्रेड की मात्रा सामग्री से ज्यादा होगी क्योंकि आप टोस्ट खाते हैं और पाचन तंत्र आलस्य को चुनेगा।