शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सही: मेटाबोलिज्म-बूस्टिंग ग्रीन स्मूथी
यदि आप अपने वजन घटाने की प्रक्रिया में एक स्वस्थ और स्वादिष्ट शुरुआत करना चाहते हैं, हरी स्मूथी जो चयापचय को बढ़ावा देती है सिर्फ तुम्हारे लिए! यह स्मूदी आपके शरीर को शुद्ध करेगी और आपके चयापचय को तेज करके वसा जलने में सहायता करेगी।
सामग्री:
- 1 मुट्ठी ताज़ा पालक
- 1 पके केले
- 1/2 एवोकैडो
- चिया बीज के 1 बड़े चम्मच
- 1 कप ठंडा पानी या नारियल पानी
- ताजे पुदीने की कुछ टहनी
तैयारी:
अपनी स्मूदी तैयार करने के लिए सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें। पालक और पुदीना, विषहरण प्रभावजबकि केले और एवोकाडो स्वस्थ वसा और शर्करा प्रदान करते हैं जो आपको ऊर्जा देंगे। दूसरी ओर, चिया बीज आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं और आपके चयापचय को गति देने में मदद करते हैं, क्योंकि उनमें मौजूद उच्च फाइबर होता है।
यह गहरे हरे रंग की स्मूदी आपके शरीर को पुनर्जीवित करती है और इसे पीते ही आपके चयापचय में तेजी आना शुरू हो जाती है। आप इसका सेवन सुबह नाश्ते से पहले या दोपहर में नाश्ते के रूप में कर सकते हैं। स्वास्थ्य से भरपूर इस स्वादिष्ट पेय के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा की सुखद शुरुआत करें!
डेज़र्ट गेटअवे: कम कैलोरी वाली स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी
यदि आप डाइटिंग करते समय अपनी मीठी जरूरतों को स्वस्थ तरीके से पूरा करना चाहते हैं, कम कैलोरी वाली स्ट्रॉबेरी स्मूदी यह एक बेहतरीन विकल्प है. यह स्मूदी, जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है, एक ऐसा पेय है जिसका आनंद आप दिन के किसी भी समय ले सकते हैं।
- 1 कप जमी हुई स्ट्रॉबेरी
- 1/2 केला
- 1 कप बादाम का दूध या मलाई रहित दूध
- 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (वैकल्पिक)
- 1 चम्मच वेनिला अर्क (वैकल्पिक)
तैयारी:
1. ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी, केला और दूध डालें।
2. चिया सीड्स और वेनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं और सभी सामग्रियों को तेज गति से तब तक मिलाएं जब तक एक चिकनी स्थिरता प्राप्त न हो जाए।
3. स्मूदी को गिलास में डालें और तुरंत परोसें।
यह स्ट्रॉबेरी स्मूथीजबकि यह अपनी कम कैलोरी सामग्री के साथ आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में आपका समर्थन करता है, चिया बीज के कारण यह आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है। साथ ही, केले और स्ट्रॉबेरी की प्राकृतिक शर्करा के कारण, यह आपके मीठे स्वाद को स्वस्थ तरीके से पूरा करने में मदद करता है।
ऊर्जा देने वाला पेय: प्रोटीन युक्त शाकाहारी स्मूदी
प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी स्मूदी उन दोनों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और जो स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं। यह पेय अपनी उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण लंबे समय तक तृप्ति और ऊर्जा प्रदान करता है। यहां चरण-दर-चरण प्रोटीन युक्त शाकाहारी स्मूदी रेसिपी दी गई है:
- 1 कप बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई अन्य पौधा दूध)
- 1 पका हुआ केला
- 1/2 एवोकैडो
- चिया बीज के 2 बड़े चम्मच
- 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
- 1 मुट्ठी ताज़ा पालक
- 1 बड़ा चम्मच कोको निब्स
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।
2. तेज़ गति से तब तक मिलाएं जब तक मिश्रण एक चिकनी स्थिरता तक न पहुंच जाए।
3. तैयार स्मूदी को एक बड़े गिलास में डालें और वैकल्पिक रूप से कोको निब से सजाएं।
यह स्मूदी रेसिपी प्रोटीन से भरपूर है और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगी और व्यायाम से पहले या बाद में एक आदर्श विकल्प है। शाकाहारी आहार के लिए उपयुक्त इस पेय में ग्लूटेन भी नहीं होता है और कैलोरी भी कम होती है।
डिटॉक्स प्रभावी: बेरी स्मूथी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
Bu बेरी स्मूदी, एक डिटॉक्स ड्रिंक जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों है। एंटीऑक्सिडेंट से भरे फलों के लिए धन्यवाद, वे आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में मदद करते हैं और आपके वजन घटाने की प्रक्रिया का भी समर्थन करते हैं। यहां सामग्री और इसे बनाने का तरीका बताया गया है:
1 कप जमे हुए मिश्रित जामुन (जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी)
- 1/2 कप आटा रहित बादाम का दूध
- चिया बीज के 1 बड़े चम्मच
- 1 बड़ा चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
- एक चुटकी ताजा पुदीना (वैकल्पिक)
इसे बनाने के लिए सभी सामग्री को एक साथ मिला लें ब्लेंडरइसे पार करो. यदि आपको अपनी स्मूदी थोड़ी अधिक तरल पसंद है, तो आप बादाम दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं। फलों की प्राकृतिक शर्करा के कारण, आपको अतिरिक्त मिठास का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी। यह स्मूदी आपकी मीठे की चाहत को स्वस्थ तरीके से पूरा कर सकती है, खासकर नाश्ते में या दोपहर के भोजन के बाद।
