गर्भावस्था पूर्व तैयारी: गर्भवती माताओं के लिए सिफारिशें
गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है। इस प्रक्रिया के दौरान, माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए उठाए जाने वाले कदम अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। Acıbadem Kozyatağı अस्पताल स्त्री रोग और प्रसूति विशेषज्ञ डॉ. गिज़ेम अक्काइसमें गर्भावस्था से पहले की जाने वाली तैयारियों के बारे में विस्तार से बताया गया है।
गर्भावस्था जांच: पहला कदम
जब आप गर्भवती होने के बारे में सोचते हैं, प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ पहला कदम से मिलना होना चाहिए। प्रारंभिक जांच के दौरान, स्त्री रोग संबंधी जांच के साथ-साथ उन स्थितियों की भी जांच की जाती है जो मां या बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं। डॉ. गिजेम अक्का ने बताया कि जांच के दौरान जननांग अंगों, गर्भाशय और अंडाशय का मूल्यांकन किया जाता है, और गर्भाशय ग्रीवा कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षण (पैप-स्मीयर और/या एचपीवी परीक्षण) भी किया जाता है।
भावनात्मक और सामाजिक तैयारी
गर्भावस्था न केवल शारीरिक परिवर्तनों से भरी होती है, बल्कि भावनात्मक और सामाजिक परिवर्तनों से भी भरी होती है। इस प्रक्रिया के लिए तैयार रहने से प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा कम हो सकता है। इसलिए, अपने साथी के साथ संवाद को मजबूत करना, अपने सामाजिक समर्थन नेटवर्क का निर्माण करना और मातृत्व की भूमिका से अपनी अपेक्षाओं को स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक परामर्श लेने से आपको इस प्रक्रिया के दौरान तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। गर्भावस्था और जन्म की शारीरिक प्रक्रिया के बारे में जानना भी सहायक है।
स्वस्थ पोषण और सक्रिय जीवन
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए संतुलित आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है। भूमध्य आहार, स्वस्थ वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर है। डॉ. गिजेम अक्का ने इस बात पर जोर दिया कि प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली कसरत गर्भावधि मधुमेह के जोखिम को कम करने में प्रभावी है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और मानसिक संतुलन को बनाए रखती है।
बॉडी मास इंडेक्स और गर्भावस्था
अधिक वजन या कम वजन होने से गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। यह अनुशंसित है कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5-24.9 के बीच हो। जबकि अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्भावधि मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ जाता है, वहीं कम वजन वाली महिलाओं में विकास संबंधी देरी और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है।
दंत स्वास्थ्य जांच
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से दांतों और मसूड़ों की समस्याएं बढ़ सकती हैं। दंत संक्रमण से गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले अपने दांतों के स्वास्थ्य की जांच करवाना और किसी भी समस्या का इलाज करवाना महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान और शराब छोड़ें
प्रजनन क्षमता कम करने के अलावा, धूम्रपान से समय से पहले जन्म, अस्थानिक गर्भावस्था और जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था से पहले धूम्रपान छोड़ने से ये जोखिम काफी कम हो जाएंगे। शराब के सेवन से भी खतरा होता है, इसलिए गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाओं को शराब से पूरी तरह बचने की सलाह दी जाती है।
दीर्घकालिक रोगों का प्रबंधन
गर्भावस्था के दौरान दीर्घकालिक बीमारियाँ माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए ख़तरा बन सकती हैं। अनियंत्रित मधुमेह से जन्मजात विसंगतियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, थायरॉयड रोग, मानसिक रोग, उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां होने पर विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लेना चाहिए।
टीकाकरण स्थिति की समीक्षा करें
गर्भावस्था के दौरान रूबेला, हेपेटाइटिस बी और चिकनपॉक्स जैसे संक्रमण का खतरा हो सकता है। इसलिए, गर्भवती माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी प्रतिरक्षा स्थिति की जांच करवाएं और आवश्यक टीकाकरण करवाएं। यह ध्यान रखना चाहिए कि जीवित वायरस के टीकाकरण के बाद गर्भधारण को एक महीने के लिए स्थगित कर देना चाहिए।
विटामिन और खनिज अनुपूरक
गर्भावस्था से पहले आयरन, बी12 और विटामिन डी जैसी कमियों को पूरक आहार से पूरा किया जाना चाहिए। इन विटामिनों की कमी से जन्म संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। हालाँकि, किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा आवश्यक होता है।
फोलिक एसिड अनुपूरक
फोलिक एसिड मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था से 1-3 महीने पहले, प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेना, न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने में बहुत महत्वपूर्ण है। यह नहीं भूलना चाहिए कि फोलिक एसिड की पूर्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसे भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में नहीं लिया जा सकता।
