प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ ऑप। डॉ। मेराल सोनमेज़र ने इस विषय पर महत्वपूर्ण जानकारी दी। एडिमा, जिसे शरीर के एक हिस्से में पानी के जमा होने के परिणामस्वरूप ऊतकों में सूजन कहा जाता है, सबसे आम विकारों में से एक है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, सूजन, विशेष रूप से हाथों, पैरों, टखनों, पैरों और यहां तक कि चेहरे में, दैनिक जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और हाथ बंद करने, खड़े होने और यहां तक कि चलने में भी कठिनाई पैदा कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान एडिमा का क्या कारण है?
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की नसों में रक्त संचार की मात्रा गर्भावस्था से पहले की तुलना में लगभग 50% अधिक होती है। अतिरिक्त रक्त मात्रा के साथ, वाहिकाओं में कुछ विस्तार होता है और कुछ अतिरिक्त तरल पदार्थ पोत के बाहर के ऊतकों में लीक हो जाता है और कोशिकाओं के बीच जमा हो जाता है। नतीजतन, ऊतकों में सूजन को एडिमा कहा जाता है। विशेष रूप से देर से गर्भावस्था में, पैरों की ओर जाने वाली नसों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे रक्त का हृदय में वापस आना कठिन हो जाता है और पैरों, टखनों और पैरों में अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है।
गर्भावस्था के दौरान एडिमा के गठन को बढ़ाने वाले कारक इस प्रकार हैं;
- गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन,
- गर्मियों में या गर्म और आर्द्र वातावरण में गर्भावस्था,
- गर्भावस्था से पहले अधिक वजन होना या गर्भावस्था के दौरान तेजी से वजन बढ़ना
- गर्भावस्था के दौरान असंतुलित और अपर्याप्त पोषण,
- पर्याप्त प्रोटीन और उच्च नमक और कैफीन का सेवन नहीं करना।
- स्थिर वस्तु चित्रण,
- लंबे समय तक खड़े न रहें,
- जुड़वां या एकाधिक गर्भावस्था।
गर्भावस्था के दौरान एडिमा को रोकने के तरीके क्या हैं?
- ध्यान रखें कि ज्यादा देर तक खड़े न रहें और दिन में जितनी बार हो सके अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें कुछ देर तक ऊपर रखने की कोशिश करें। इसके लिए आपको दीवार का सहयोग मिल सकता है।
- अपने पैरों को क्रॉस करके न बैठें।
- गर्भावस्था के दौरान आराम से कपड़े पहनें, ऐसे कपड़ों से बचें जो आपके शरीर के लिए बहुत टाइट हों। यदि सूजन बहुत असहज है, तो आप गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए गए सपोर्ट स्टॉकिंग्स का उपयोग कर सकती हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करें। दिन में थोड़ी देर टहलें और लंबे समय तक बैठने और बैठने से बचें।
- तंग मोजे का प्रयोग न करें और आरामदायक जूते चुनें।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, अपनी और अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का ध्यान रखें। आम धारणा के विपरीत, पीने का पानी सूजन नहीं बढ़ाता है, यह सूजन को बढ़ाने वाले अपशिष्ट पदार्थों को हटाने की सुविधा प्रदान करता है।
- अपने आहार पर ध्यान दें। पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने का ध्यान रखें, क्योंकि प्रोटीन-रहित आहार एडिमा के गठन को बढ़ा देगा। इसी तरह, बहुत अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ एडिमा को बढ़ाते हैं, इसलिए अपने नमक का सेवन सीमित करें और कोशिश करें कि इसे ज़्यादा न करें। अम्लीय पेय और शराब से बचें। आप प्रोबायोटिक योगर्ट, अनानास, अनार, कीवी जैसे खाद्य पदार्थों से सहायता प्राप्त कर सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान एडिमा रिलीवर के रूप में कार्य करते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान एडिमा ज्यादातर समय हानिरहित होती है, लेकिन विशेष रूप से अगर एडिमा सिरदर्द और पेट दर्द के साथ होती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें और अपने डॉक्टर के चेक-अप को याद न करें, क्योंकि छिपे हुए मधुमेह के लक्षण हो सकते हैं। या गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप।
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