शिशुओं के लिए रात भर बिना रुके सोना संभव है

यदि आपका शिशु बिना किसी परेशानी या आवश्यकता के रात में बार-बार जागता है, और उसे फिर से सोने में परेशानी होती है, तो उसे सोने में परेशानी हो सकती है। Yataş स्लीप बोर्ड स्पेशलिस्ट, 0-4 इयर्स स्लीप कंसल्टेंट पिनार सिबिर्स्की ने माता-पिता के साथ शिशुओं में इस समस्या को दूर करने के लिए टिप्स साझा किए।

अपेक्षा के विपरीत, जो बच्चे नवजात काल में जीवित रहे हैं, वे वास्तव में रात में बिना किसी रुकावट के लंबे समय तक सो सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह कई माता-पिता के लिए एक असंभव सपने जैसा लगता है। यतास स्लीप बोर्ड विशेषज्ञ, आयु ०-४ स्लीप कंसल्टेंट पिनार सिबिर्स्की रेखांकित करते हैं कि एक बच्चा जो नवजात काल से बच गया है वह रात के दौरान कई बार जागता है और अपने आप सोने के लिए वापस नहीं जा सकता, भले ही उसे कोई ज़रूरत या परेशानी न हो, हो सकता है एक संकेत हो कि बच्चे को नींद की समस्या है। सिबिर्स्की मुख्य कारणों को संक्षेप में बताता है कि बच्चों की नींद क्यों बाधित होती है: "गलत नींद संघ बच्चों में नींद की समस्याओं का सबसे महत्वपूर्ण कारण है। अगर आप अपने बच्चे को सुलाने के लिए हिला रही हैं, तो इसका मतलब है कि आपके बच्चे का हिलना-डुलना नींद से जुड़ा है। तो उसे सोने के लिए हिलाने की जरूरत है। इस कारण से, हर बार जब वह रात में जागता है, तब भी उसे सोते रहने के लिए हिलना पड़ता है। यही बात उन बच्चों पर भी लागू होती है जो दूध पीते हुए, गले लगाकर सोते हैं या अपने बिस्तर पर भी सोते हैं।"

थके हुए बच्चे को सोने में कठिनाई होती है

सिबिर्स्की ने कहा कि अत्यधिक थका हुआ और देर से बिस्तर पर जाना शिशुओं में नींद की समस्या का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारण है। सिबिर्स्की बताते हैं कि बच्चे का शरीर, जो अधिक घंटों तक जागता रहता है, तनाव हार्मोन को स्रावित करता है, और कहता है कि बच्चे के शरीर में इस हार्मोन के प्रभाव से, सो जाना और जागना बहुत मुश्किल है। अक्सर रात के दौरान। सिबिर्स्की कहते हैं, "बच्चों को सोने पर रोने का एक कारण यह है कि उनके पास अपनी पूर्व-नींद की दिनचर्या के लिए पर्याप्त समय नहीं है और बच्चा सोने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है," सिबिर्स्की कहते हैं।

जो बच्चा बिना सहारे के सोना सीखता है, वह अपने आप वापस सो सकता है

Yataş स्लीप बोर्ड के विशेषज्ञ Pnar Sibirsky याद दिलाते हैं कि जो कारक बच्चों की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, उन्हें थोड़ी सी देखभाल और धैर्य से उलटा किया जा सकता है, और बच्चों को रात भर में अधिक घंटों की निर्बाध नींद प्रदान की जा सकती है। सिबिर्स्की बताते हैं कि इसके लिए, सबसे पहले, बच्चे को अपने बिस्तर में बिना सहारे के सोना सिखाना आवश्यक है, और अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखता है: "भले ही आपका बच्चा रात में जागता हो, जब वह बिना सहारे के सोना सीखता है, अगर वह उसे कोई समस्या या आवश्यकता नहीं है, वह बिना किसी सहारे के सोने के लिए वापस जाने का प्रबंधन कर सकता है। इस कौशल की नींव बच्चे के बिस्तर पर खुद को शांत करने के लिए सीखने पर आधारित है। बच्चे, जो विभिन्न समर्थनों के साथ सोने के आदी हैं, पहली बार जागते समय रोते हुए इस परिवर्तन का विरोध करते हैं। इस समय माता-पिता के लिए बच्चे के साथ रहना और उसे आत्मविश्वास देना बहुत जरूरी है। यह सबसे संवेदनशील बिंदु है कि इस बात का ध्यान रखा जाए कि स्लीप ट्रेनिंग के दौरान बच्चे के आत्मविश्वास में कोई कमी न आए।"

प्रत्येक सोने से पहले अपने बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त दिनचर्या का अभ्यास करें।

सिबिर्स्की ने कहा कि माता-पिता को अपने बच्चों को सही समय पर बिस्तर पर रखना चाहिए, यह जानकर कि वे अपनी उम्र के लिए जाग सकते हैं। उनके लिए सोना सुविधाजनक होगा। आम धारणा के विपरीत, जो बच्चे अधिक थके हुए होते हैं या देर से सोते हैं, वे रात में बेहतर नहीं सोते हैं, रोते हुए सोते हैं और रात में अधिक बार उठते हैं। इसके अलावा, दिन के दौरान और सोने से पहले हमारे बच्चे की दिनचर्या उसे आगे देखने और सोने के लिए खुद को तैयार करने की अनुमति देती है, क्योंकि समय की कोई अवधारणा नहीं है। यदि हम प्रत्येक सोने से पहले अपने बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त दिनचर्या लागू करके उसे आराम देते हैं, तो उसका सोने के लिए संक्रमण बहुत आसान हो जाएगा। सोने से पहले संगीत चालू करना, जानवरों को अच्छी नींद की कामना के लिए खिड़की से बाहर देखना और बाहर सूरज/चंद्रमा, पर्दा बंद करना, किताब पढ़ना और सोने से पहले हल्का नृत्य करना सोने के लिए एक अच्छी दिनचर्या हो सकती है। दिनचर्या के अंत में, आपके शिशु के लिए जागते रहना महत्वपूर्ण है, भले ही वह नींद में हो।