फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, स्कीइंग जैसे भारी खेल ऐसी गतिविधियों में शामिल हैं जहाँ खेल में चोट लगना आम बात है। विशेषज्ञ बताते हैं कि सभी खेल चोटों में से 20-30 प्रतिशत टखने में होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, खेल चोटों को हल्का माना जाता है यदि वे खेल से दूर रहने के 1-7 दिनों का कारण बनते हैं, मध्यम यदि वे 8-21 दिनों के लिए खेल से दूर रहने का कारण बनते हैं, और गंभीर अगर वे 21 दिनों से अधिक समय तक खेल से दूर रहने का कारण बनते हैं . यह अनुशंसा की जाती है कि घायल एथलीट को खेल के मैदान से ठीक से बाहर निकाल दिया जाए और एडिमा को रोकने के लिए बिना समय गंवाए बर्फ उपचार लागू किया जाना चाहिए।
इस्कुदार यूनिवर्सिटी फैकल्टी ऑफ हेल्थ साइंसेज फिजियोथेरेपी एंड रिहैबिलिटेशन डिपार्टमेंट के हेड प्रो. डॉ। डेनिज़ डेमिरसी ने खेल चोटों के प्रकारों के बारे में जानकारी साझा की और उन कारकों की ओर ध्यान आकर्षित किया जो चोटों का कारण बनते हैं।
शारीरिक सीमाओं को धक्का देने से खेल में चोट लगती है
इस बात पर जोर देते हुए कि फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस और स्कीइंग जैसे भारी खेलों में खेल चोटें अधिक आम हैं, प्रो. डॉ। डेनिज़ डेमिरसी ने कहा, "विशेष रूप से कुछ शौकिया एथलीटों में जो कभी-कभी खेल करते हैं, खेल की चोटें बहुत ही सरल आघात के साथ अधिक आसानी से विकसित हो सकती हैं। खेल चोटें हमारे दैनिक जीवन में हम जो काम करते हैं, उसके बजाय शारीरिक सीमाओं को आगे बढ़ाने के परिणामस्वरूप होती हैं। यह आसानी से कहा जा सकता है कि आज खिलाड़ियों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। जबकि कुछ व्यक्ति जो खेल करते हैं वे प्रदर्शन खेल करते हैं, दूसरा हिस्सा खुद को केवल चलने तक ही सीमित रखता है। ” कहा।
जैसे-जैसे खेलों का महत्व बढ़ता गया, वैसे-वैसे चोटें भी बढ़ती गईं।
डेमिरसी, जिन्होंने कहा कि खेल करने वाले व्यक्तियों की संख्या बढ़ रही है क्योंकि खेल के महत्व को अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से समझा जाता है, ने कहा, “इसके समानांतर, खेल चोटों नामक बीमारियों की शिकायत करने वाले व्यक्तियों की संख्या में भी वृद्धि हुई है। खेल के दौरान कुछ खिंचाव के कारण होने वाली खेल चोटें आम तौर पर सिर और गर्दन की चोट, कंधे के जोड़ और आसपास की चोटों, कोहनी के जोड़ की चोट, कलाई और उंगली की चोट, पीठ और कमर की चोट, कूल्हे के जोड़ की चोट, टखने और घुटने के रूप में होती हैं। पैर क्षेत्र में चोटें। वर्गीकृत कर सकते हैं। ” उसने कहा।
अगर चोट 21 दिन से ज्यादा चली तो सावधान!
यह कहते हुए कि खेल की चोट की गंभीरता को समझने के लिए छह बुनियादी तथ्यों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए, प्रो. डॉ। डेनिज़ डेमिरसी, “ये मामले; चोट का प्रकार, उपचार का प्रकार और अवधि, खेल से दूर समय, खोए हुए कार्यदिवस, स्थायी क्षति और वित्तीय लागत। एक खेल की चोट की गंभीरता को इन मामलों पर एक-एक करके विचार करने और उनका मूल्यांकन करने के परिणामस्वरूप समझा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि यह 1-7 दिनों के लिए खेल से दूर रहने का कारण बनता है, तो यह हल्की चोट हो सकती है, यदि यह 8-21 दिनों तक खेल से दूर रहने का कारण बनती है, तो यह मध्यम है, यदि यह खेल से अधिक समय तक दूर रहने का कारण बनती है। 21 दिन, यह एक गंभीर चोट हो सकती है।" अपने बयानों का इस्तेमाल किया।
20-30 प्रतिशत खेल चोटें टखनों में होती हैं
प्रो डॉ। डेनिज़ डेमिरसी ने बताया कि सभी खेल चोटों में से 20-30 प्रतिशत टखने में होते हैं और निम्नानुसार जारी रहते हैं:
"85 प्रतिशत टखने की चोटें 'मोच' के रूप में होती हैं। मोच में, मुख्य रूप से पार्श्व स्नायुबंधन, औसत दर्जे का स्नायुबंधन, टिबिओफिबुलर सिंडेसमोसिस लिगामेंटस संरचनाएं प्रभावित होती हैं। मांसपेशियों की चोटों का अक्सर सामना किया जा सकता है, विशेष रूप से ऐसे खेलों में जिनमें स्प्रिंटिंग शामिल है, जैसे कम दूरी की दौड़ या फुटबॉल। ज्यादातर चोटें जांघ के पीछे की मांसपेशियों में होती हैं। निचले छोर और मेटाटार्सल हड्डियां जैसे टिबिया, फाइबुला, फीमर और श्रोणि सबसे अधिक चोटों के संपर्क में हैं, जिन्हें तनाव फ्रैक्चर भी कहा जाता है। कंधे की चोट, घुटने के जोड़ के विकार जैसे मेनिस्कस और बचपन के खेल चोट सिंड्रोम को भी अक्सर देखा जा सकता है। घुटने का जोड़ मानव शरीर में सबसे अधिक बार घायल क्षेत्र के रूप में सामने आता है। खेल में अनुभव किए गए शारीरिक तनाव जिनमें प्रदर्शन की आवश्यकता होती है, मेनिस्कस और क्रूसिएट लिगामेंट आँसू पैदा कर सकते हैं। हालांकि, गंभीर आघात में, हड्डी के फ्रैक्चर और जोड़ों की अव्यवस्था जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
75% चोटें आसानी से ठीक हो जाती हैं
यह कहते हुए कि खेल गतिविधियों के दौरान कई अलग-अलग चोटों का सामना करना संभव है, डेमिरसी ने कहा, “इनमें से 75 प्रतिशत चोटें नगण्य हैं, वे बिना किसी समस्या के ठीक हो जाती हैं। दूसरी ओर, 25 प्रतिशत को लघु या दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है जिसके लिए खेल गतिविधियों से विराम की आवश्यकता होती है। इन आघातों के दौरान, कुछ कारक चोट की सुविधा प्रदान करते हैं और वसूली की अवधि को बढ़ाते हैं। हम कह सकते हैं कि व्यक्तिगत और पर्यावरणीय कारण ऐसे कारक हैं जो खेल चोटों का कारण बनते हैं। कमजोर मांसपेशियों और हड्डियों की संरचना, पिछली चोटें और सर्जरी, शारीरिक विकार, पुरानी बीमारियां और संक्रमण, मनोवैज्ञानिक समस्याएं, उम्र और लिंग को व्यक्तिगत कारणों के रूप में परिभाषित किया गया है। हम बिना प्रशिक्षण के शारीरिक सीमाओं को आगे बढ़ाने, खराब और गलत सामग्री का चयन करने, खेल नियमों का पालन न करने, खेल के लिए अनुपयुक्त मैदान और खराब मौसम की स्थिति को पर्यावरणीय कारकों के रूप में मानने पर विचार कर सकते हैं। कहा।
आप इन्हें करने से खेल की चोटों को रोक सकते हैं …
प्रो डॉ। डेनिज़ डेमिरसी ने खेल की चोटों को रोकने के लिए निम्नलिखित बातों पर विचार किया:
- सबसे पहले, यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि स्वास्थ्य जांच के साथ खेल में कोई बाधा है या नहीं,
- यदि पहले से ज्ञात स्वास्थ्य समस्या है, तो खेल करने का निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और जोखिम भरे खेलों से बचना चाहिए,
- प्रदर्शन किए जाने वाले खेल के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त की जानी चाहिए और इस खेल के लिए उपयुक्त कपड़े, जूते और सामग्री का उपयोग किया जाना चाहिए,
- यदि खेल के दौरान अत्यधिक थकान, धड़कन और चक्कर आते हैं, तो खेल बंद कर देना चाहिए और,
- संपर्क या प्रतियोगिता खेल शुरू करने से पहले, कम से कम 15-20 मिनट के लिए वार्म-अप और मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम किए जाने चाहिए।
प्राथमिक चिकित्सा महत्वपूर्ण है
खेल चोटों के उपचार की प्रक्रिया में प्राथमिक चिकित्सा के महत्व पर जोर देते हुए, डेमिरसी ने कहा, "प्राथमिक चिकित्सा या प्राथमिक चिकित्सा घटनास्थल पर लागू की जाने वाली पहली क्रिया है। शुरुआत में, घायल एथलीट को खेल के मैदान से ठीक से बाहर ले जाना चाहिए, फिर घायल क्षेत्र को आराम की स्थिति में लाया जाना चाहिए और इस क्षेत्र में एडिमा को रोकने के लिए बिना समय बर्बाद किए 10-15 मिनट के लिए बर्फ का उपचार करना चाहिए। बर्फ उपचार के बाद, जिसे 2 घंटे के अंतराल के साथ दिन में 5-6 बार लगाया जा सकता है, घायल क्षेत्र पर एक उपयुक्त पट्टी और संपीड़न या पट्टी लगाई जानी चाहिए। नतीजतन, खेल चोटों के पूर्व-उपचार अवधि में लागू विधियों में सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई शामिल है। खेल की चोटों में, निश्चित उपचार, रूढ़िवादी उपचार, भौतिक चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उपचार चोट की गंभीरता, क्षति और स्थान के अनुसार लागू होते हैं। कहा।
यदि उचित उपचार नहीं किया जाता है, तो खेल में लौटने में समस्या होती है।
प्रो डॉ। डेनिज़ डेमिरसी ने कहा कि कई खेल चोटों के बाद आमतौर पर उचित उपचार के बाद खेल में वापसी संभव है।
“हालांकि, चोट की गंभीरता के आधार पर, खेल में वापसी में अधिक समय लग सकता है। खेल चोटों के बाद खेल में लौटने में समस्याएं ज्यादातर उचित उपचार लागू न करने या उपचार पूरी तरह से पूरा होने से पहले खेल में लौटने के कारण होती हैं। नतीजतन, समस्याएं पुरानी हो सकती हैं और खेल प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती हैं। चाहे इसका इलाज रूढ़िवादी तरीकों से किया जाए या शल्य चिकित्सा द्वारा, खेल चोटों के बाद सफल परिणाम प्राप्त करने के लिए आर्थोपेडिस्ट, भौतिक चिकित्सा डॉक्टरों, खेल चिकित्सकों और फिजियोथेरेपिस्टों की एक अनुभवी टीम द्वारा एक दूसरे के साथ समन्वय में काम करने के लिए यह सबसे उपयुक्त तरीका है। उदाहरण के लिए, भले ही एच्लीस टेंडन टूटना और घुटने में गंभीर कार्टिलेज की चोटों जैसी गंभीर चोटों के बाद भी अच्छा उपचार लागू किया जाता है, खेल में लौटने के बाद पूर्व प्रदर्शन पूरी तरह से हासिल नहीं हो सकता है।
टिप्पणी करने वाले पहले व्यक्ति बनें