किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके

गुर्दे की बीमारियों को रोकने के लिए, स्वस्थ भोजन करना, आदर्श वजन पर होना और नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। अनादोलु स्वास्थ्य केंद्र आंतरिक रोग और नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ Assoc। डॉ। एनेस मूरत अतसोयू ने कहा, "यदि कोई विशेष कारण नहीं है, तो एक दिन में 1.5-2 लीटर पानी पीना, नशीली दवाओं के अंधाधुंध उपयोग से बचने के लिए, सक्रिय जीवन शैली अपनाने के लिए, और रक्त शर्करा और रक्तचाप की जाँच करना बहुत महत्वपूर्ण है। गुर्दे की बीमारियों को रोकने के लिए डॉक्टर द्वारा अनुशंसित अंतराल पर नियमित रूप से।"

किसी भी कारण से किडनी के कार्य में गिरावट की डिग्री के आधार पर, शरीर में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं में उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, हृदय ताल विकार, मधुमेह के रोगियों में बिगड़ा हुआ शर्करा नियंत्रण, एनीमिया, पाचन तंत्र विकार, अस्थि-खनिज विकार, तंत्रिका तंत्र की समस्याएं और बांझपन शामिल हैं। अनादोलु मेडिकल सेंटर आंतरिक रोग और नेफ्रोलॉजी विशेषज्ञ Assoc। डॉ। Enes Murat Atasoy ने किडनी के स्वास्थ्य के लिए बरती जाने वाली 7 सावधानियों को साझा किया:

पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करें

ऑस्ट्रेलियाई और कनाडाई शोधकर्ताओं के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन गुर्दे की पुरानी बीमारी के विकास के जोखिम को कम करता है। पारंपरिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण के अनुसार रोजाना 1.5-2 लीटर पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए आदर्श है, लेकिन सही मात्रा में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सक्रिय जीवन अपनाना चाहिए

स्वस्थ शरीर रखने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से पैदल चलना, टहलना और साइकिल चलाना जैसे व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

ब्लड शुगर की नियमित जांच करानी चाहिए

क्रोनिक किडनी रोग का कारण बनने वाली बीमारियों में मधुमेह पहले स्थान पर है। मधुमेह से संबंधित गुर्दे की क्षति (मधुमेह अपवृक्कता) के शीघ्र निदान के बाद लागू किए जाने वाले उपचारों के लिए धन्यवाद, गुर्दे की क्षति को उलटा किया जा सकता है या इसकी गति को कम किया जा सकता है। डॉक्टर द्वारा बताए गए अंतराल पर ब्लड शुगर की नियमित जांच कराते रहना चाहिए।

रक्तचाप मापा जाना चाहिए

उच्च रक्तचाप क्रोनिक किडनी रोग का कारक हो सकता है, या यह गुर्दे की बीमारी के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है। रक्तचाप जितना अधिक होगा, रोग की प्रगति उतनी ही तेजी से होगी।

नमक के सेवन पर ध्यान दें

विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि एक दिन में जितने नमक का सेवन करना चाहिए वह 5 ग्राम है। हालांकि, तुर्की में प्रतिदिन औसतन लगभग 18 ग्राम नमक की खपत होती है। नमक की खपत को कम करने के लिए, खाने की मेज पर नमक के शेकर न रखने का ध्यान रखा जाना चाहिए, और व्यंजन मसालों और जड़ी बूटियों जैसे पुदीना और अजवायन के फूल से सुगंधित होने चाहिए। स्वस्थ आहार पर ध्यान देना चाहिए।

तंबाकू उत्पादों से बचें

सिगरेट और तंबाकू उत्पाद गुर्दे के रक्त प्रवाह में कमी का कारण बनते हैं। इस प्रकार, गुर्दे पर्याप्त रूप से फ़िल्टर नहीं कर सकते हैं और अपशिष्ट पदार्थ शरीर में जमा हो जाते हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें किडनी कैंसर होने का खतरा 50 प्रतिशत अधिक होता है।

दवाओं का अंधाधुंध प्रयोग नहीं करना चाहिए

बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। ये दवाएं गुर्दे की क्षति का कारण बन सकती हैं, कभी-कभी खुराक और उपयोग की अवधि के संबंध में, और कभी-कभी स्वतंत्र रूप से।