पूरे दिन डेस्क पर काम करने के कारण, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, तीव्र कार्य गति और तनावपूर्ण जीवन शैली कार्यालय कर्मचारियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, अनादोलु स्वास्थ्य केंद्र पोषण और आहार विशेषज्ञ बालाक nsel Aydın, जिन्होंने कहा कि आधुनिक जीवन द्वारा लाए गए समय के साथ दौड़, आसानी से सुलभ पैकेज्ड खाद्य पदार्थ, ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पकाया और जल्दी से खाया जा सकता है, साथ ही साथ उच्च कैलोरी वाले पेय भी शामिल हैं। कार्यालय के कर्मचारियों के जीवन, ने कहा, "प्रतिष्ठानों में अच्छी कंपनियां हैं जो अपने कर्मचारियों को खानपान सेवाएं प्रदान करती हैं। अनियोजित और कैलोरी युक्त मेनू का उपभोग स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और काम के प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इनके अलावा, मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध-मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कमर के आसपास की चर्बी, उच्च रक्तचाप, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम रोग, अन्य विटामिन और खनिज की कमी, विशेष रूप से विटामिन डी, कार्यालय कर्मचारियों में देखा जा सकता है।
अनादोलु स्वास्थ्य केंद्र पोषण और आहार विशेषज्ञ बालाक nsel Aydın ने कार्यालय के कर्मचारियों को 20 सुझाव दिए और चेतावनी दी कि "यदि आप निम्नलिखित में से 10 से अधिक कथनों का उत्तर नहीं देते हैं, तो आपके पास पोषण और खेल की आदतें हैं जिन्हें आपको अपने जीवन में ठीक करने की आवश्यकता है।"
- मेरी दैनिक पानी की खपत 30 मिली प्रति किलो (किलो * 30 मिली) से अधिक है।
- मैं नाश्ते के बिना दिन की शुरुआत नहीं करता।
- नाश्ते के लिए, मैं ज्यादातर पेस्ट्री और पेस्ट्री जैसे उच्च वसा और कैलोरी विकल्पों के बजाय साबुत अनाज की रोटी, जई-फलों के मिश्रण से बना टोस्ट पसंद करता हूं।
- मैं एक दिन में औसतन 5 सर्विंग सब्जियों और फलों का सेवन करता हूं।
- चूंकि मैं ओवरटाइम घंटों के साथ कड़ी मेहनत करता हूं, इसलिए मैं नियमित रूप से एक दिन में अपना 3 मुख्य भोजन बनाने की कोशिश करता हूं।
- बार-बार नाश्ता करने के बजाय नियमित नाश्ता बनाकर, मैं रक्त शर्करा को संतुलित करता हूं और अगले भोजन तक भूख को नियंत्रित करता हूं।
- दोपहर के भोजन के बाद, मुझे थकान या नींद न आने जैसी समस्या का अनुभव नहीं होता है।
- मैं अपने भोजन में उचित मात्रा में सलाद और दही मिलाकर संतृप्ति प्रदान करने का प्रयास करता हूं।
- नाश्ते के लिए, मैं अपने कार्यालय के दराज में पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के बजाय ताजे और सूखे मेवे और मेवा रखता हूं।
- मेरी दैनिक चाय और कॉफी की खपत 5 कप से अधिक नहीं है।
- मैं चीनी से दूर रहता हूं और अपनी चाय और कॉफी के सेवन में मलाई मिलाता हूं।
- मैं अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से हर्बल चाय का सेवन करता हूं क्योंकि हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनके सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
- मैं ज्यादातर खाली ऊर्जा स्रोतों जैसे कुकीज़, केक, शर्बत से दूर रहता हूं, जो अक्सर कार्यालय में बैठकों या समारोहों में खपत होते हैं।
- मैं भोजन में अतिरिक्त नमक जोड़ने से बचता हूं।
- मुझे मसालों के चयापचय-बढ़ाने वाले प्रभाव से लाभ होता है।
- मैं नाश्ता नहीं करता। मैं धीरे-धीरे, जागरूकता के साथ खाना खाता हूं।
- मैं शक्कर और कार्बोनेटेड पेय से दूर रहता हूं।
- मैं ऑफिस में 2 घंटे से ज्यादा निष्क्रिय नहीं रहता, जितना हो सके उठता हूं, घूमकर अपने कंकाल तंत्र को आराम देता हूं, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करता हूं।
- मैं बैठकर स्ट्रेच करता हूं।
- कार्यस्थल पर परिवहन के दौरान, मैं अपने लिए वापस या आगमन के रास्ते पर चलने के अवसर पैदा करता हूं।
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