नए साल की मेज पर खाली पेट न बैठें

नए साल की पूर्व संध्या की अनिवार्यताओं में से एक निस्संदेह विभिन्न भोजन, डेसर्ट और स्नैक्स के साथ तैयार की गई टेबल है। DoktorTakvimi.com, Dyt के विशेषज्ञों में से एक। बेस्टे मर्ट हमें याद दिलाता है कि हमारे स्वास्थ्य और आहार की रक्षा के लिए, हमें नए साल की मेज पर प्रत्येक खाद्य समूह से संतुलित आहार का उपभोग करके स्वास्थ्यप्रद विकल्प को संभव बनाने का ध्यान रखना चाहिए।

नए साल का दिन हमारे विशेष और भीड़ भरे दिनों में से एक है। इन विशेष दिनों में, हम आमतौर पर विभिन्न प्रकार के भोजन और पेय के साथ टेबल पर समय बिताते हैं। तो, नए साल में प्रवेश करते ही हमें अपने आहार को खराब किए बिना किन खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए? हम जो खाते हैं उसके लिए हमें कैसे संतुलन या क्षतिपूर्ति करनी चाहिए? आहार के लिए उपयुक्त स्वस्थ खाद्य पदार्थ क्या हैं? DoktorTakvimi.com, Dyt के विशेषज्ञों में से एक। बेस्टे मर्ट बताते हैं।यह याद दिलाते हुए कि विशेष दिनों में भाग नियंत्रण के साथ स्वस्थ दिन बिताना संभव है, डायट। मर्ट कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीकर और जागने के एक घंटे के भीतर पनीर, अंडे, कच्ची सब्जियां, पूरे गेहूं / राई की रोटी के 1-2 स्लाइस जैसे प्रोटीन स्रोतों से युक्त नाश्ता करके वर्ष के अंतिम दिन की शुरुआत करने की सलाह देते हैं। यूपी। डायट ने कहा कि दिन में लंबे समय तक भूखे न रहकर अपने स्नैक्स को जारी रखना जरूरी है। मर्ट ने कहा, "हमें अपने नए साल की मेज से 2 घंटे पहले तक स्नैक्स जैसे दूध, छाछ, सूखे मेवे और पटाखे शामिल करने चाहिए। नए साल की मेज पर बहुत भूखे न बैठने के लिए दिन के दौरान नाश्ता करना महत्वपूर्ण है। चूंकि आप दिन के अंत में निष्क्रिय रहेंगे, इसलिए हमें इस दौरान कम से कम 1 घंटे टहलने के लिए समय आवंटित करने का प्रयास करना चाहिए। दिन।

रात का आनंद लें लेकिन खाने पर ध्यान न दें

डायट।, DoktorTakvimi.com के विशेषज्ञों में से एक, जो नए साल की मेज पर हर खाद्य समूह से संतुलित आहार का सेवन करके स्वास्थ्यप्रद विकल्पों को संभव बनाने के लिए देखभाल करने की सलाह देते हैं। बेस्टे मर्ट ने अपने शब्दों को इस प्रकार जारी रखा: "आप भोजन से पहले सूप को हल्के स्टार्टर के रूप में और टर्की मांस को नए साल के मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में चुन सकते हैं। अगर आप इसे त्वचा का सेवन किए बिना खाएंगे तो यह सेहतमंद रहेगा। ग्रिल्ड सब्जियों और इसके साथ परोसे जाने वाले ऐपेटाइज़र पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि बुफे है, यदि आप सब्जी समूह से अपनी अधिकांश प्लेट पसंद करते हैं, तो आप कम कैलोरी वाला विकल्प चुनेंगे। यदि संभव हो तो, मुख्य पाठ्यक्रम में सॉस या हलचल-फ्राइज़, साइड डिश, चावल और पास्ता जैसे कार्बोहाइड्रेट से बचें, या इसे नियंत्रित तरीके से भागों (2-3 चम्मच) में सेवन करें। भोजन के बाद भारी मिठाइयों के बजाय फलों का सलाद, फलों से बनी मिष्ठान या हल्के दूध से बनी मिठाइयों का चुनाव करें। हालांकि मेवे खाने के बाद मासूम लगते हैं, लेकिन उनमें वसा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए एक हिस्से के रूप में 5-10 सर्विंग्स का सेवन करें। रात का आनंद लें लेकिन खाने पर ध्यान न दें और मस्ती में शामिल होने की कोशिश करें और लंबे समय तक डेस्क पर बैठने के बजाय खड़े होकर समय बिताएं। जब आपको नाश्ते की आवश्यकता हो तो पानी पिएं। कार्बोनेटेड और मीठे पेय से दूर रहें, सादा मिनरल वाटर पसंद करें।"

ठीक है मर्ट का कहना है कि जो लोग शराब का सेवन करना चाहते हैं उन्हें सीमित मात्रा में और केवल एक ही प्रकार का सेवन करना चाहिए। अगले दिन अधिक पानी पीने पर जोर देते हुए डायट ने कहा कि इस तरह से शरीर से शराब को बाहर निकालना आसान होगा। मर्ट कहते हैं, "यदि आपने नए साल की पूर्व संध्या पर बहुत अधिक शराब का सेवन किया है, तो आप इसे संतुलित करने के लिए अगले दिन अतिरिक्त 1 लीटर पानी में खीरा, पुदीना, नींबू जैसे पोषक तत्वों को मिलाकर पीने की कोशिश कर सकते हैं, और आप कोशिश कर सकते हैं। कैमोमाइल, ऋषि, सौंफ़, और नींबू बाम जैसे हर्बल चाय को नींबू के एक टुकड़े के साथ पीने के लिए।"